如何做到自律和自控的方法

自律和自控，听起来像是那种只有超级英雄才能做到的事情，但其实我们每个人都可以成为自己的“超级英雄”。下面就来聊聊如何在生活中轻松做到自律和自控，让你不再被拖延症和冲动消费困扰。

设定小目标，别一开始就想着飞

自律不是一夜之间就能练成的功夫，它更像是一场马拉松，而不是短跑。所以，别一上来就给自己设定个“每天跑10公里”或者“一个月瘦20斤”的目标。这些目标听起来很励志，但往往只会让你在第一天就累趴下。相反，试试设定一些小目标，比如“今天只吃一块巧克力”或者“今天只刷半小时手机”。这些小目标看起来不起眼，但它们能帮你慢慢建立起自律的习惯。就像玩游戏一样，先从简单的任务开始，积累经验值，然后再挑战更难的关卡。

找到你的“动力源”

自律和自控需要动力，而这个动力可以来自很多地方。有的人的动力是金钱，有的人的动力是健康，还有的人的动力是别人的赞美。找到你的“动力源”非常重要，因为它能让你在想放弃的时候坚持下去。比如，如果你想要减肥，想想穿上心仪已久的漂亮衣服时的样子；如果你想要存钱买房，想想未来的家有多温馨。这些美好的画面会成为你坚持下去的动力源泉。记住，动力不一定是外在的奖励，内心的满足感同样重要。

建立奖励机制，给自己点甜头

自律和自控的过程可能会有些枯燥乏味，所以给自己设立一些奖励机制是非常必要的。比如，完成了今天的运动计划后，可以奖励自己看一集喜欢的电视剧；或者坚持了一周不吃零食后，可以奖励自己一顿美味的甜点。这些小小的奖励不仅能让你感到满足，还能让你的自律过程变得更加有趣和有盼头。当然，奖励要适度哦！别一不小心把自己变成了“奖励狂魔”！

学会说“不”

自律和自控的一个重要技能就是学会说“不”。生活中总有很多诱惑和干扰：朋友叫你出去玩、同事拉你加班、手机里的各种APP在召唤你……在这些时候，学会拒绝是非常重要的。不要觉得说“不”会显得你不够朋友或者不够敬业——你的时间和精力是有限的资源！合理分配这些资源才能让你更好地实现自己的目标。所以下次有人找你出去喝酒时想一想：你是真的想去还是只是不想拒绝？如果是后者那就勇敢地说“不”吧！毕竟人生苦短及时行乐固然重要但也不能忘了自己真正想要的是什么呀！