补充维生素b最快的方法 各种维生素的补充方法

富含维生素b的食物:酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等; 详见如下: 维生素.

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. 或者服药 有种药叫复合维生素B

其实维生素B是水溶性的,所以可以买复合的维生素吃的,正常量吃不会中毒的,你可以到药店买些,还有孩子看书多,也要适当的补充维生素A和维生素C,都可以在药店买到,维生素A吃10天停一段时间,维生素C没关系,可以一直吃.而维生素B谷物中大米蔬菜中都有了,不要挑食基本上不会缺乏的. 满意请采纳

多吃粗粮和黄色水果

维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等.这些b族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素b,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.以下是含有丰富维生素b的食品: ①含有丰富维生素b1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素b2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素b1在人体内无法贮存,所以应每天补充.

可以吃点复合维生素B族,应按规定量服用.

B族维生素:补充维生素B1及B2可多吃些粗杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果、麦芽、蘑菇等.维生素也可以从动物内脏、鸡肉、海鱼、全麦面包、大豆、香蕉、花生、核桃、蛋黄等食物中摄取.肝脏、瘦肉及发酵的豆制品中含有较多的维生素B12.绿叶蔬菜中含有较多的叶酸.作物类食物不肉类食物更容易吸收.

哇,那这个说起来可就多了!首先从维生素的种类来说吧 维生素B1 硫胺维生素B2 核黄素 维生素G 维生素B3 烟酸 遍多酸 维生素B4 腺嘌呤 维生素B5 泛酸 维生素PP、烟.

你好!以下是我找到的富含各种维生素B的食物:维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)B12(钴胺素).富含维生素B1的.

缺乏维生素b时,可以多些多吃些豆类,谷类,坚果类食物,还有就是各种水果,牛奶,绿叶菜等都是很不错的补充维生素b的食物.还有就是日常要多吃清淡易消化的食物,对身体有很大好处.在缺乏维生素b缺乏的时候,要及时就医.