减肥就是减脂，减脂就是减肥是吗？ 减脂机真的可以减肥么
减肥和减脂是一个概念吗? 有什么区别? 减肥还是减脂显瘦?
一、减脂和减肥是两个完全不同的概念，两者之间有着天壤之别。
1、单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。
2、减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。
3、单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
二、运动是最好的减脂方式
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。所以，运动是必要的。
至于如何通过运动来减脂。一方面需要坚持有氧运动，另一方面需要结合力量训练。有氧运动主要消耗糖和脂肪来供能，有氧运动坚持一段时间后，身体会燃烧大量的脂肪，具有很好的减脂效果。但是，坚持有氧运动减脂的同时也会减掉小部分的肌肉。所以，需要通过力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗。力量训练能够很好地刺激肌肉，增强肌肉力量，并且通过破坏再生长的方式促进肌肉生长。不过这里说的肌肉生长作用在男性身上体现会比较明显，女性因为身体激素的原因，要生长肌肉并不容易。不过可以通过力量训练的方式来让身体更有肌肉线条感。
三、少吃高油高糖的食物
高油高糖的食物热量一般较高，如果运动量不足，而吃得太多高油高糖的食物，摄入的热量过多，身体的热量就会处于一种供过于求的状态，就会囤积热量转化为脂肪，令人发胖。所以，像冰激凌、炸鸡、薯条等食物，大家还是少碰为好。
四、多吃优质蛋白食物
蛋白质是维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。
减肥不等于减重，减脂才是真减肥？
说的很好，减肥不一定减重，减脂才是真的减肥。
一般我们的说的肥是指体内的脂肪太多了，身材比较臃肿。
减肥就是减脂，其实在人体内，脂肪和肌肉相比，同等重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积比较大，肌肉的体积小。同等体积的脂肪和肌肉来对比，肌肉比脂肪重。
所以有些人减肥后看着是瘦和一大圈，但是体重还是没有变少很多，就是因为肌肉紧实但是重量大，看上去瘦了，但是体重不变。
为什么减肥不是减重，而是减脂
通常的减脂就是减少脂肪。降低体脂率，减重只是宏观的说法，单纯指体重变轻。但是有很多人存在体重不变，但看起来更瘦了，这就是减脂塑形的效果了
减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，为什么这么说呢？因为我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定减重了，但这也只是理论上的，有不少人减脂只会降低体脂而不会降低体重，因为在减脂的同时他也增肌了，所以这个体重没什么明显的变化，但是三围会发生很明显的变化。
减肥和减脂是一个概念吗
有的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。