更年期吃维生素b族有用吗 更年期补维生素哪种好

B族维生素具有维护神经系统的正常功能, 改善精神状态, 抵抗压力等功效, 能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂, 有对抗衰老的作用, 另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效.因此, 女性更年期补充保健品, 一定要尽量多补充一些维生素.

更年期妇女应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素. 其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃.此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用. 另一方面,由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品.

可以吃点复合维生素B.

维生素b2,又名核黄素,是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性b族维生素之一.据研究,人体对维生素b2的贮存能力有限,多余的即通过尿液排出体外,因而要注.

主要是大豆类黄酮,ga和维生素e,其他的如,a .d.c.牛黄酸 dha等,有条件的可以补, 因为,女性过了50,雌性激素 孕酮 分泌减少,这时导致内分泌紊乱,造成钙流失,引起骨质疏松,冠心病,等老年综合症几率提高.最适合老年女性食品,豆浆,长期饮用,可以延缓衰老5-10年.建议用食疗,其次为维生素,矿物质等营养强化制剂,多参加中等强度运动.有心梗病.糖尿病除外.

不能,只是心里安慰

维生素A≮食物来源≯ 肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等. 维生素B1≮食物来源≯ 米糠、全麦、燕玫、花生、猪肉、西红柿、.

你好,更年期可以常期服谷维素与维生素B6,有调节神经的作用.

B组维生素,参与身体多种生理修复功能,缓解压力,疲劳,等

b族维生素广泛的存在大量食物中,每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有b族维生素.b族维生素是水溶性维生素.经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的b族维生素溶解到水里,最终造成流失.b族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老,辅助治疗.b2营养神经,b6加速油脂代谢,配合治疗三高.b12属于少量摄取即可满足身体需要,抗衰老,营养神经.其实日常饮食如果不挑食,b族维生素是最不容易缺乏的.同时由于它是水溶性的,长期服用并不容易引起体内堆积.但是,如果单纯作为营养素来吃,那么更推荐通过日常饮食补充.如果作为药物治疗,推荐对症选择.总的来说,b族维生素是可以长期服用的.