更年期可以吃维生素b 维生素b的对更年期

更年期妇女应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素. 其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃.此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用. 另一方面,由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品.

B族维生素具有维护神经系统的正常功能, 改善精神状态, 抵抗压力等功效, 能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂, 有对抗衰老的作用, 另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效.因此, 女性更年期补充保健品, 一定要尽量多补充一些维生素.

病情分析:更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱,烘热汗出,面部潮红,心慌气短,腰膝痛,情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等一系列症状.意见建议:建议补充钙剂和维生素d,常用药物有更年康谷维素,腺苷b12,维生素b1.平时保证足够的睡眠,维持精神心理平衡,加强体育锻炼,促进代谢,改善应激功能和提高思维能力.

更年期主要是由于性腺和各内分泌腺功能减弱,而出现以性功能和神经精神紊乱等.众所周知食好的饮食习惯能有效的使更年期综全症减轻,那么更年期妇女吃什么好呢?.

在正常的生活习惯前提下,食用方面多喝些清淡的绿茶菜是防皱的,多参加锻炼慢跑和体操运动等.防过度痨累等.

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素.如:胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝.

推荐你吃纽崔莱的蛋白粉和钙镁片 这样就差不多了 看个人情况更年期的女人 女人在更年期非常痛苦,这个时候的女人因为经期已经差不多结束了,血钙大量的降低,雌性.

更年期的饮食调节 铁质的补充:应多吃含铁丰富的食物,如豆类、菠菜、西红柿、水果等. B族维生素的补充:更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等,应多吃富含维生素B的食物.若有血压波动、颜面潮红等现象,可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品.富含维生素B的食物主要有:粗粮、米糠、麦麸等.因此,建议日常不要只吃精米细面,粗细粮要搭配. 钙质的补充:要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等. 蛋白质的补充:人体对氨基酸的需要,随着年龄变化而变化,更年期妇女应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡影响健康. 多吃新鲜水果和蔬菜,少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等,并戒烟,以减轻身体不适感.

1. 补充维生素C预防黑色素沉淀.维生素c是一种水溶性维生素,有很强的抗氧化作用,能提高机体免疫力,预防癌症、心脏病等的发生,还可以使皮肤黑色素沉着减少,.

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇.