减肥反弹了怎么补救 减肥反弹后怎么再减肥

如果是初期反弹.那么马上控制你的饮食..多喝茶水之类的东西. 加强运动量.按照正常减肥方法一样.. 如果是已经反弹很久了.那么.就只能重新按照规律的方法来减重.. 最好可以保持.不暴饮暴食就可以..正常规律的饮食是不会让身体反弹的.. 不要让体重反覆增长或下降.这样对皮肤的内分泌都有非常不好的影响.

坚持锻炼

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.

能恢复,最好的办法就是运动,少食多餐,不吃高热量的食物 记住早餐一定要吃,最好是牛奶,豆浆,鸡蛋,全麦面包 午餐可吃肉类的,晚餐不能吃的太晚,尽量在7点以前如果想快点恢复晚餐就不要吃主食 看似简单可贵在坚持呀 ~-__-~ | |_---+--+----_| | ~-__-~ |/~ ~\| / \ ( O O ) `\ ./' ~-__________-~| | |\__/| | | |/~~\| | | /~~~~~~~~~\ | | | | | | | | |

主要是你吃得不对,我以前也采取苹果牛奶减肥,三天苹果餐减肥,减得是很快,记得一个星期两次的苹果牛奶法减去了10斤,那时候高兴啊,但没几天,看到吃的东西都.

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法.不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一;尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西,多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获,不伤害身体,效果非常好.晚饭后去散散步吧,1小时左右,对于食物的消化很有用的

如今减肥已成为一种时尚,认为自己是越细越好.但我不这样认为,我觉得只要是在标准体重的上下就好了.1.喝适量的水加强新陈代谢2.做适量的运动,游泳很不错的3.吃完饭后30分钟后再坐或睡

1.跑步 2.跳绳 3.仰卧起坐 少量也可以的 一天一个苹果就行了 饭后不要坐,最好是散步嘛

1、增加肌肉量.提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少,进而基础代谢下降,形成脂肪难以消耗的体质.为了增加肌肉量,我们要适当增加运动量,多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物.2、保持正确的饮食习惯.进行可持续的减肥为了避免骨量的减少,最重要的是要避免过激或者错误的饮食限制,养成营养均衡的良好饮食习惯.一个月的体重减少量要控制在体重的5%之内,进入减肥的瓶颈期也要坚持减肥至少一个月以上(三个月最佳).选择能够坚持下来的减肥方法也是防止反弹的重要一点.

可以从饮食上入手,多吃一些有减肥功效的瓜果,如:苦瓜.冬瓜之类的.