减肚子的8个动作 瘦肚子最快的4个动作

上班族MM每天坐在办公室里,腰部的赘肉会越积越多.可是工作太忙又缺乏时间去. 然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八.

瘦腰 行动时间:饭后2小时以后 指压法:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛.

仰卧起坐,游泳

步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以. 体下屈做到4个8拍的时候,小腹的脂肪发出酸疼的信号,而大腿的肌肉也有紧绷感..

仰卧起坐,转呼啦圈,还有晚饭不要吃的过饱,不要老是坐着,不管站和坐都要保持挺胸收腹.

仰卧起坐、肚皮舞、空中踩单车等都是大家知道的减肚子的运动,那么他们之中哪项运动最能快速减肚子呢?一起来看看为你列出的减肚子最有效的运动排行榜吧,跟着做.

瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”top1、仰卧起坐瘦肚子指数:★★★★★仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪.

我的切身体会,慢跑2个月了,腰围从2尺7减到了2尺4寸5,到夏天我要跑到2尺3.呵呵.慢跑,每天一次,每次40分钟左右,基本1公里控制在5-6分钟左右.这是所有人都能做到的 最有效的减肚子的方法,当然,减肥是不可能减一个地方的,而是减全身的.还有就是跳绳,游泳,自行车等等有氧运动,每次都要坚持半小时以上才开始燃烧脂肪.当然最好的是慢跑,因为简单,所有人都可以轻松做到.最后送你2个字“坚持”就能成功.手工码字,采纳我吧!!!

1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.. 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错..

仰卧起坐和转呼啦圈,然后配合水果和蔬菜