高中了，考试总是忽上忽下，考试考差心里难受，而且很烦躁，不知道该怎么办了？(高中第一次考试都考砸了,好差,心里总是很难过,我该怎么办?)
高中第一次考试都考砸了,好差,心里总是很难过,我该怎么办?
作为一名大三的学生，我很负责的告诉你，以后考砸得次数还会很多。如果你不调整好心理，以后怎么办呢？难道真要跟报纸上写得那样因为考不好就自杀吗？
再说，中国的考试有利有弊。就算你高中三年都没考好过，最后只要高考考好了不就行了吗？作为一个过来人，真得想告诉你，高考才是最重要的。平常的考试，不管你是考零分还是考满分，都没有用啊！！何必在没有用的事情上烦心呢？不如把一次次的考试当作练习的机会，如果能及时发现自己的不足，在高考之前把这些不足补上，不是一件好事吗？
高考压力大，这次考试又考得很差心态不好，心情浮躁，怎么办？
高考关键是自我调节
自我调整
加油
中考考不好，心里很烦。该怎么办？
没什么，只要好好的去想开点就好。平时多去玩玩放松心情。不要想太多，相信自己，一定能行！
考试没考好，心里很烦燥甚至害怕
我觉得大家都为考试成绩烦恼过吧。我记得以前考完试觉得没考好，睡着在梦里还哭了。但是没考好和平时不努力有很大很大的关系，这个我深有体会。大家都深有体会吧...烦躁害怕是心理压力太大了：怎么和父母交待、同学怎么看、自己怎么这么差、要补考怎么办，丢人丢人...后果越严重想的越多压力就越大。
怎样消除忧虑
1. 问自己：可能发生的最坏的情况是什么
2. 如果必须接受的话，就准备接受他
3. 然后很镇定地想办法改善最坏的情况
面对现实、消除忧虑、然后想点办法。
1. 清楚地写下我所担心的是什么
2. 写下我可以怎么办
3. 决定该怎么办
4. 马上就照做
（《人性的弱点》 戴尔 卡耐基）
当然如果不想被压力困扰，一定要从根本上解决。
一、首先弄清楚是什么让自己感到有很大的压力：学习、考试、人际关系、经济方面的问题等等。对于你来说是考试了。
二、弄明白自己有哪些是自己可以控制哪些不可以控制。
比如说你可以控制自己学习, 但是你不能预测准确测验成绩。能控制自己做的尽量做, 超出能力范围的就不要强求自己了.不过像莫名其妙的0分, 还是要向老师问问清楚的。
三、承认并且接受真正的自己。
问问自己擅长什么，哪些地方有优势；再想想自己不在行什么，有哪些弱点。把自己当成其他人，以外人的角度想想自己，对自己公正的评价。不要把自己想的太差或者太好。承认曾经地成功和失败。
不要一直停留在过去的失败上—都过去了。从现在开始新的生活。
四、制定实际有效的计划。
比如说今天的作业、这周的报告、和同学的聚会，都列到一张纸上，然后安排合理的时间表逐一实现。像报告这类需要很多时间的任务，就分成小份每天做一点。
知道什么是重要而且很急的事，什么是重要但是不急得事，什么是想做但是不急得事…然后按大小轻重来做。
每天花5分钟构思一天大致的计划。然后记日记，写下做了什么，达到了什么目标。然后奖励自己，比如买双新鞋之类的，这样可以鼓励自己继续作下去的。
不要试图让自己一直很优秀，这样会给自己很大的压力。稍微放松下也不错。
制定计划就要实现。做，从现在开始
五、感觉不开心压力大可以和朋友说说。
大家都需要朋友的支持。你不一定要他们的建议的，可能只是想诉诉苦。而且说不定朋友们可以给你很好的建议。
和同学朋友一起学习。当看到大家都在学习得时候，自己或是因为不甘落后或是因为被这种认真学习得气氛感染，就会有学习得冲动。
六、当觉得有压力的时候做什么
深呼吸、伸懒腰、扩胸、转转脖子。可能的话可以踢腿或者出去走走跳跳跑跑，或者做瑜珈。让身体动起来压力就会减轻不少。
七、健康的饮食和定期的锻炼
垃圾食品像汉堡零食之类的不好。咖啡和茶也不好。至于为什么不好解释起来很麻烦所以就不说了。热牛奶，豆类，蔬菜之类的很好。至于为什么好解释起来也很麻烦所以也就不说了。
合理定期适量的锻炼非常非常好。不光可以减轻压力，而且有利身体和智力还有交流能力。可以散步、慢跑、瑜珈或者一些你喜欢的运动。
八、远离烟酒毒品
很多人习惯有压力的时候吸烟，或者借酒消愁，或者用毒品让自己沉迷于幻想。这些不但不能缓解压力不能解决问题反而有害身体健康。所以还是不要做得好。
九、做开心的事。试图让自己成为幽默的人，让自己和大家都开心。
啰里啰唆了这么大一堆真是不好意思。我觉得可能对你有用就告诉你了。我也是学生，也被这些问题困惑着，也是用这种方法一直和压力作斗争的 。赫赫。
那就说这么多了。祝你能成功解决问题缓解压力。我支持你的。赫赫。