高一了，成绩很不稳定忽上忽下，考试也考不好了，心里很难受，很苦恼，不知道自己该怎么办了？(高考生成绩忽高忽低是为什么？)
高考生成绩忽高忽低是为什么？
学生要想考好某次考试，“适应性”很重要，如果说考生对某次考试试卷不适应的话，很可能考不出理想的成绩，那么考生埋头备考，最终目的就是为了让自己最大限度的适应高考（微博）卷。例如说2012年北京文综卷很多考生不适应，2013年北京高考卷很多学生适应这套试卷。所谓说，人往往能把自己擅长的事情做得更好就是这个道理。如果试卷上出现一些你不擅长做的题目，做得更好的可能性很小。
高考生成绩忽高忽低的原因如下：
1.考生很难保持自己处于同一种应试状态。
如果说考试在某次考试的时候，状态不好，那么狠容易导致考试成绩不理想，例如说心理状态，身体状态等等。特别是高三的学生，很多考生由于“挑灯夜战”，身心疲惫是正常的现象。心理上很多考生都希望自己能考出好成绩，对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。如果身体状态不理想的话，自然而然考试成绩不理想。
2.知识点、题型方面的原因。
每个人都有自己的弱点，或者说每个人都有自己不擅长的东西，高考中涉及到很多知识点和题型，如果考生能把每一个知识都熟练掌握，能把每种题型的解法都练得熟练，那么这个学生成绩肯定不错，但是现实上不是这样的。如果说某次考试中，正好考查得都是你的薄弱环节，那么有可能考不好，如果这样的话，对考生来讲，相反是好事情。
3.对考试认识不足。
部分考生某次考试考得稍好一些就沾沾自喜，在接下来的备考中疏忽，特别是对一些事情想当然，觉得自己在下一次考试中应该不会存在问题，结果由于自己的疏忽，在下次考试中成绩一落千丈也是常有的事情。
我是一个高一女生，一直都在很努力的学习，但是成绩很差，心理作用很大，我该怎么办？
首先，你要先放平心态，不要操之过急，毕竟才高一，然后你再来看看我所说的你是否做到。
1. 有句话说，努力了，不一定是最好，但一定不会太差；但不努力，就一定没有好结果。
2. 相信聪明的你一定会选择我所说的做一个前者。那什么是努力呢？你和谁比努力了呢？是和自己比，还是和周围人比呢？作为一个刚高考过的人，之前我周围有很多人发说说讲道：我已经很努力了啊，怎么还是不行！！嘿嘿，那是因为其他人比你更努力。自己的努力是你的主线，你只需要看自己是否比上一次做的好了，毕竟人嘛，生来就会有差异；而他人的成绩则是风向标，是参考线，是用来衡量自己努力得是否到位，或者看看是不是自己努力的方向错了。
3. 针对你自己而言，虽然很努力，但成绩依然差，我觉得一部分是你所说的心理作用，还有可能就是学习习惯的养成了。对于前一部分，还是像我一开始就说的，一定要放平心态，切记切记不可急于求成，因为太着急会扰乱你正常的思路，试想你现在正在解缠在一团的各种充电线，我是不信你加快了速度却可以解的更快的Y(^_^)Y。而且实际点说，高中三年呢，是一次伟大的长跑，若是一开始不掌握好速度，到了最后几个月，你会更加焦躁，而且由于心态不好，你到最后就没有热情了啊！！相信我，高考前最后一个月内（可能现在说有些早～～），是心态平和的，我之前还觉得到了最后得有多紧张啊，😄，其实不是的，需要做的只是巩固巩固，会的题一定要拿到分，数算错的情况一定不能有太多！（我高考的时候就算错了一个数，填空扣了五分😄）。。。对于后一部分，学习习惯，这个是需要你自己来制定，当然也可向他人借鉴。
4. 最后一点就是我的亲身经历啦～～怎么说呢，我是一个幸运儿，幸运占10%——正常发挥。你可不要想什么超常发挥，那都是骗人的！高三下半学期几次模拟考试，一次比一次差。数学老师不是我的班主任，他都叫我去办公室，问我：暑假作业你做了吗？这次信心考试考的可都是原题！！我无语了……之后几次也不太理想。父母和老师也都在鞭策我，老师说，没关系， 学了就行，也有一开始考的不好，最后一次考好了的，回去做题吧！ 我认为老师是在安慰我，但现在大局已定，果然，成绩不算太差。而有的人认为自己聪明，反正也就这意思了，结果后面几个月，不能说贪玩吧，总之和他们自己之前比还是有些泄劲了，最后考的不如我。我自己都没想到会比他们考得好，而且我说的他们不是说个例，而是相当一部分人。
5. 最后，心态＋持之以恒的努力
你定会成功！！
成绩忽上忽下怎么办
临近高考，孩子成绩忽上忽下 案例一：一位父亲介绍道：女儿现在进入高三冲刺状态了，但是，学习成绩突然出现忽上忽下，快高考了，父母很担心。 他介绍，女儿以前学习成绩非常好，小学、初中成绩在班级里名列前茅，升学高中后，孩子学习也非常努力，但是，因为最近几次考试成绩不稳定，不尽孩子焦急，家长也开始坐立不安起来。 心理专家建议家长：需要和孩子共同分析成绩波动的原因。 首先，具体学科学习成绩结构进行分析。是对总体成绩下滑还是具体的某一门单科成绩下降？比如：语文成绩最近怎样？即使是语文成绩下降，也还要分析出：是作文部分还是阅读理解部分？是现代文部分还是文言文部分？等等，问题越具体，越容易找到突破口，这样才能对症下药。 其次，家庭和孩子有没有突发事件发生？比如：这一阶段家庭氛围是否过于紧张、严肃从而影响孩子的情绪，由情绪波动而引起学业成绩起伏，或者因为孩子陷入人际困扰、情感困扰而导致分心？ 最后，孩子的身心状况分析。是否因为学业压力过大，孩子自己对自己要求过高，期望值很高等等，随着高考脚步的日益临近，心理承受力弱的孩子容易过度紧张焦虑，反而影响学习效率的提高。孩子是否性格比较内向，容易受外界负面暗示的影响等。 对于这一类学生，也需要从两个方面进行调适：寻找到解决问题的症结，具体问题具体分析；积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习，可以帮助学生增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用，采取积极的自我暗示。如通过自我对话等手段对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变，提高活动效率。学生可以选用一些自我激励式的语言，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”、“只要自己是“太阳”，“早晨”就一定会到来！”等等。每天抽点时间，或自言自语，或写在纸上贴在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，鼓舞斗志、稳定情绪。 此外，学生还要积极挖掘学习潜力，重树自信心。专家建议在自己相对薄弱的学科上更容易获得突破，成绩提高得快，从而使自己自信心提高。有空时，学生还要多与家长沟通交流，请父母帮自己排解烦恼和困惑。
唉～上了高中以后，成绩越来越差～
过来人告诉你，着急是对的，但是着急是没有多大用的。为什么呢？首先，你知道着急说明你还有意识，知道要追求好的目标，这是进步的前提。思想端正了，才有可能去找到奋斗的方向。其次，光是着急，没有行动也是没有用处的。建议你遵照下面的路线去做，至少坚持一个月，保证有成绩。
一、找问题。
把六门课当中最有问题的学科找出来，重点攻克。每天至少要提得出一个问题来，并且要开口去问老师。这样有两个好处，第一可以得到解答，减轻困难。第二，可以让老师注意到你的问题，从而更好的帮助你。记住，再好的老师也是人，你如果不去问他们问题，老师是不可能像神仙一样猜到你心里还有什么问题不知道的。所以，记住，每天要去问。
二、认真听讲。
不管现在你听不听得懂，一定要去听，而且要做笔记。哪怕听不懂，也先抄下来。因为，理科有许多环节是套在一起的，尽管现在有某一个地方没有弄清楚，你先记下来，把这里跳过先把重点东西听到了，下课再来弄明白。这样，你就不会拆东墙补西墙，捡芝麻丢西瓜了。
三、认真复习
这一点绝对要做到。没有人是一目十行的，就是说没有人听了或看了一遍就能把要记的所有东西都能记下来了。记忆是一个递减的过程，所以，如果不复习，95%会被忘掉。因此，每天老师上课讲的内容抄下来后，别丢在一边以为那东西跑不掉了。只要你没有复习，它一定会跑掉。特别是在你考试的时候跑掉。所以，要复习，而且不是一遍的复习。记住了吗？是认真复习，不仅仅是看看而已，是用心去看，去记！
最后，祝你通过努力，取得好成绩！！