我妈一直催我找补铁补锌的吃，想抱孙子，吃什么补铁补锌？

含锌食物: 牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等含铁食物:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,

正常生理条件下人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、. 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之.

我那时好像的吃的是液体钙,就是一个胶囊,但是里面是水,忘记是什么牌子了

意见建议:1、改善饮食2、吃铁强化食品3、吃铁剂铁药.其中改善饮食包括两方面. 如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐、强化铁.