注意力不集中是缺什么？ 注意力训练的十个方法
注意力不集中是由于缺少什么造成的？怎么补？
可以补充锌元素，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。注意力不集中的原因以及解决办法：
1.一般成人学习效率就是会减低的，不一定是缺锌，会与事情比较多，注意力不容易集中有关系，当然也与身体疲劳有关系的。
你一般是克制自己，学习的时候不要想其他的，适当注意休息，晚上早一点睡，应该就会好的。
2.是有神经衰弱，和压力过大直接相关。表现有脑力容易疲劳，易烦躁等。
音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。
3.精气不足问题，个人生活习惯与生活节奏的因素，食疗，多感受温暖，并给予别人温暖。
尽量不要做情绪的奴隶，往往注意力不集中的人，一方面和身体有关系，另外和成年人“过尽千帆淡定累积”也是有关系的。曾经在我读初二时，注意力很差，学习经常走神，学习成绩很糟糕。后来在百度下了一个开发大脑潜能的课程，情况才开始改变。通过学习这个课程，我的注意力改善了，而且变得爱学习，学习成绩也考得很不错。《特斯拉潜能课程》让我轻松自学，节省了不少时间。相信这些话应该对你有帮助，祝你顺利。
孩子上课注意力不集中，身体缺少什么元素
一般兰说缺锌的孩子比较好动，你可以带孩子到医院去查一下微量元素。但这个并不是孩子注意力不能集中的主要因素，孩子并不是天生就能集中注意力，这是一种大脑功能，有一个发展的过程。有的孩子早期心理发育好，有的孩子则存在问题，上学后会影响学习
儿童注意力不集中，是缺什么微量元素吗
许多儿童上课注意力不集中、学习困难、情绪不稳定、烦躁、易冲动、头痛、多动、食欲减退等，家长只会一味的责备孩子或不停地给孩子进食各种补品，孰不知孩子可能缺乏某种微量元素，只有对症下药，缺什么补什么，才能使孩子健康成长，下面就介绍几种与微量元素缺乏相关的疾病： 一、儿童多动症 铜（Cu）：当脑内铜缺乏时，多巴胺-β羟化酶被抑制，脑中去甲肾上腺素水平下降。而去甲肾上腺素的不足又会表现为多动。 锌（Zn）：缺锌会导致DNA、RNA聚合酶等含锌酶缺乏，使神经细胞中DNA、RNA含量减少而影响细胞分裂增殖。缺锌可使神经末梢发育不良而影响神经信息的传导。推测多动症患儿学习困难部分与缺锌有关。 铅（Pb）：低锌、钙、铜会使铅吸收增多。铅可使形象化智力、视觉运动、记忆反应时间受损，语言和空间抽象能力、感觉和行为功能改变，出现疲劳、失眠、烦躁、头痛、多动症等。因此可推测，部分多动症儿童学习困难、精神不集中与铅过量有关。 [症状]主要表现为易疲劳、注意力不集中、学习困难、智力正常或减退、情绪不稳定、失眠、烦躁、易冲动、头痛、多动、食欲减退等症。 二、小儿厌食症 锌（Zn）：锌参与蛋白质和核酸的合成、分解代谢，因此锌与生长发育关系密切。小儿缺锌可引起口腔粘膜上皮增生，角化不全，阻塞舌乳头的味蕾小孔，使食物难以接触味蕾，不易刺激味觉，从而影响食欲。 铁（Fe）：小儿缺铁可引起贫血、抗病能力减弱，可影响儿童体格和心理发育。 [症状]食欲不振、偏食、全身无力、易感冒及疲劳、头发稀少、多汗、面色苍白。 三、记忆障碍及弱智 铅（Pb）：铅是一种对人体有害的重金属元素。环境中生活性铅污染较为严重。铅对健康的影响已成为相当突出的社会问题。铅对健康的影响是多方面的，尤以对神经系统的影响最为突出。对铅敏感的人群主要是婴幼儿和儿童，主要影响其智力发育和神经行为并造成损伤。铅接触与儿童智商（IQ）之间的关联有高度的显著性。铅可以使脑细胞膜脂质过氧化物含量增加，从而破坏了细胞膜的完整性，出现神经系统功能障碍。 锌（Zn）：锌能拮抗铅的毒害作用。其作用机制可能是通过某种途径直接或间接阻断铅与氧化酶系的相互作用。儿童的智商随血锌的含量升高而升高。 铜（Cu）：铜的过高或过低均能影响神经系统的功能。低铜可致大脑皮层萎缩、神经元减少、精神发育迟滞和癫痫样发作为特征的Menkes病；缺铜或含量减少就会影响大脑中一些酶的活性使脑的结构发育改变，从而产生智力低下。 钙（Ca）：钙对智力发育也有重要影响。 [症状]记忆力差、反应迟钝、智商低、学习困难。 若有以上不良症状，建议在医师指导下进行治疗。
孩子注意力不集中是不是身体里缺微量元素
小学生注意力不集中的行为表现以下9种：
1、在学习及其他活动中，不能密切注意细节或经常发生由于粗心大意所致的错误；
2、在学习或游戏活动中，经常难以保持注意力；
3、别人与他说话时，经常表现为心不在焉；
4、经常不能按要求去完成功课或家务；
5、经常无法安排好作业时间或活动时间；
6、经常回避、讨厌或勉强参加那些要求保持高度集中精力的作业（如家庭作业）；
7、经常遗失作业或活动所需的物品（例如玩具、作业本、铅笔、书本或工具）；
8、经常因外界刺激而分散注意力；
9、经常在日常活动中忘记事情。
提高儿童注意力的科学方法：
儿童注意力的问题，他的成因是比较复杂的，我们解决他的问题也是综合的，也就是要在几方面来改善，这样随着时间的推移，随着我们孩子一天天长大，随着年级的增高，他的注意力就会改善。
第一题，首先改变家长的看法，注意力与品德无关，这个意思是什么呢？你听了李老师的讲课之后，必须重新端正对孩子的态度，一般来说，孩子到了二年级三年级四年级注意力不集中，家长和孩子是对立状态，而且家长对孩子的看法和两岁三岁的时候截然相反，两岁三岁的时候，就觉得孩子多么可爱，但现在已经非常使人讨厌，因为什么呢，因为他不好好学习，不好好听课，不好好作业，不听话等等，这些问题就使家长非常烦恼，因此，家长有的时候就会从道德这个层面谴责孩子，认为孩子不是好孩子，实际这个看法是不对的，我们大家听了我前面的介绍就会发现，一个孩子的注意力不集中和孕妇的早期怀孕有关系，和他出生时候的方式有关系，和他后天的营养，环境有关系。我说了这些你一下子就要改变了，改变什么呢，就是孩子的今天和孩子无关，这是我大人造成的，是我们大人当时的条件不好，后来又没有学习科学的方法，导致孩子注意力不集中，也就是说问题产生在孩子身上，但是根源在家长，你必须这样看。如果你这样看了，那么接下来的情况就比较好办了，因此，我讲的第一条就是说我们看孩子的注意力的问题，必须要用科学的方法去看，实事求是的去看，用积极的方法看，用辨证的方法看，这样才可以。我们要彻底丢弃以前孩子出了问题就指责孩子，抱怨孩子，埋怨孩子或埋怨别人，这都是不对的。这在教育当中，你作为一个教育者，一旦你的被教育的对象发生了问题，我们首先要从自己找原因，这是非常对的，不论是老师还是家长，这是解决问题的根本方法，因此，我在讲座中经常透漏这样的观念，那就是说孩子问题出现了，责任在我，首先把责任揽过来，这才是解决问题的一个根本，否则的话你没有出头之日。房间里有很多老师，也会面临注意力不集中的孩子，这些孩子会使你的教学秩序混乱，使你组织课堂混乱，感觉到45分钟主要的时间都用在了注意力不集中，爱动的这些孩子身上，因此你也会心情不好。这个我想是这样的，作为一个老师，我们的工作就是教学，就是要把这些好孩子差孩子都要教好，这样我们必须学会一些科学的方法来解决，任何抱怨是没有意义的，第一条我就讲完了，也就是说你要想你的孩子注意力逐渐提高，那么家长要端正一个态度，就是对孩子的态度，就是对孩子以往的注意力不集中的各种各样的表现，我们应该对他重新看，就是说孩子的表现和孩子无关，责任在我们大人这样就好了，这是我的一个看法。
以上是我收集到的一些专家的分析。希望可以解决你的疑惑。