水果含糖量一览表 含糖低的食物一览表

表1—1 常见水果含糖量 (食部100g) (g) 名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量 椰子 15.0 苹果 6.8~14.8 大枣 17.5~37.6 ■果 11.7 柿子 12.3~21.3 榛子16.5 枇杷 7.2 核桃 10.

你好,糖尿病人如果控制的比较好,可以吃一些苹果,梨,草莓,猕猴桃之类的水果,记住,不是水果尝着甜或者不甜就来断定它的含糖量的

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等. 2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%.

水果含糖量排名 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等.含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等.含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等.

西瓜 含糖量4% 青梅 含糖量5% 草梅、桃、枇杷含糖量6% 黄桃子 含糖量7% 樱桃、柠檬 含糖量8% 橙子、波萝、李子、莲蓬 含糖量 9% 葡萄、杏 含糖量10% 柿子、沙果 含糖量11% 梨子、桔子、豌豆、橄榄 含糖量12% 柚子 含糖量13% 荔枝 含糖量14% 苹果 含糖量15% 石榴 含糖量17% 香蕉 含糖量20% 红果、甘蔗、哈密瓜 含糖量22% 柿饼含糖量 50%

每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝.

表1—1 常见水果含糖量 (食部100g) (g) 名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量 椰子 15.0 苹果 6.8~14.8 大枣 17.5~37.6 ■果 11.7 柿子 12.3~21.3 榛子16.5 枇杷 7.2 核桃 10.

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等.含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等.含糖量在9%—13%之间的水果.

排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心. 第四是黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有.

1% 南瓜、紫菜、生菜2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4% 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5% 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7-8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9-10% 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11-12% 柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14-17% 荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18-20% 香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50-60% 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70-80% 米、面、玉米面、蜜枣85% 粉条、粉丝