为什么体脂率下不去 降低体脂率的8个方法

身体成分是指人的所有组织器官的总成分,它的单位就是体重.人的身体成分包括脂. 同时,体脂率下降明显印证瘦体重的增加和脂肪重量的下降相当的趋势.> 在运动减.

降低体脂率并不是减重,而是要把自己体内的脂肪转化为蛋白质,从宏观意义上来说就是把肥肉转变为肌肉,而节食只是在最初减少自身的水分和能量,至少得过一周才能.

一直以为自己胖的原因是因为脂肪太多,摸起来好像腰臀的肉肉也很松软,而且围度. 有些地方好像还有所增加,我都不知道怎么减下去了.说是减脂,其实我的饮食里本.

那就是肌肉并不太发达,还有百分之12的体脂不算低

一直运动却瘦不下来的原因 1、大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出.

正常成年人的体脂分别是男性15%~18%和女性25%~28%.体脂率应保持在正常范围.若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调.性别: 未满30岁 30岁以上 男性 14-20% 17-23% 25%以上 女性 17-24% 20-27% 30%以上

体脂秤是根据人体水分的含量来测量体脂的.因为肌肉、脂肪等组织的导电性能不一样,通过手、足接触电极(家用体脂秤一般只有足部电极)返回的讯号来测定身体成分.测量时它要依靠一个“标准”,这是通过采集大量标本后算出来的一个平均值.皮下脂肪、内脏脂肪,它必须要依靠其他身体数据才能算出来的.因为人体不可能完全符合“标准”,因此体脂秤是有误差的;而且电极数越少,误差往往越大.像经常进行抗阻力训练的,测量的体脂率都偏高.一般来说,几项数据矛盾,总的体脂率更可靠一点.

坚持运动还是坚持运动 ,运动是减少体重的唯一方法

从饮食上来看你的蛋白质量不够,脂肪不会代谢的.具体的需求量需要计算.应该是晚餐后休息一会后运动比较好些,如果需要加餐可以加一点点.

那你就多吃饭,多加餐,多吃高热量的食物,调整作息,尽快让自己胖起来.