体脂一直降不下去 体脂不下降的原因
吃的不对,健身是三分练,七分吃,健身的时候少食多餐,不要节食,少吃油盐辛辣
您好,这是因为你的体重到了一个平台期,在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降.不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小.
我健身好久了,身上体脂一直减不下去,特别是腹部上的,有没有什么好的减脂.单单只是健身是不能减掉脂肪的,腹部脂肪是最难减的,坚持有氧运动吧!有氧运动(健身车、慢跑、游泳)1小时,才能浑身是汗,燃烧脂肪,然后在分组进行其他的力量练习,坚决管住自己的嘴,严格控制饮食,建议晚餐主要吃水果和蔬菜,不要吃饭,本人通过这样锻炼3个月,不知不觉腹部好看多了.坚持的日子太痛苦了,要有毅力.祝你成功!
今日亮点:明明每天都有锻炼,为什么体脂率还是下不去每天都在锻炼,每次锻炼状态都大汗淋漓,为啥一身体脂还是降不下去?如果不是坚持的时间不够长,那么你要检讨一下,是不是忽略了这些问题!●肌肉量不足,基础代.
为什么体脂就减不下去减脂除了需要运动,还必须进行饮食控制,确保人体每天摄入的能量低于消耗的能量.单纯依靠健身是没有效果的,一旦停止也容易反弹.
终于知道了为什么一直坚持锻炼,但体重一直减不下来大部分人锻炼后体重减轻,那减少的基本都是汗液带走的水分,休息一下补充一下水. 健身中所说的减肥都是以体脂含量的减少为标准的,不是以体重为衡量标准.但我们.
健身:为什么脂肪到了一定程度就减不下去了不少爱好健身的朋友表示都遇到过平台期,感觉脂肪到了一定程度就减不下去了.这是为什么呢?其实比如像女生脂肪和肌肉存在一定的比例关系,当有氧到一定阶段脂肪不再降低是因为肌肉没有增加,基础代谢太低.由于自身激素问题,一个女性进行力量训练一般只会长2kg的肌肉代替大量的脂肪,所以不要担心你的手臂会粗大腿会粗,请大胆进行力量训练并坚持有氧健身.希望这个回答对你有帮助
体脂减不下去,是不是换成增肌,请各位指导一下建 议 楼 主 加大有氧并且遵循以原则:有氧训练强度相对较小,一般心率在120-150次一分钟,最高不超过最大心率(220-年龄)X百分80,最低不抵于最大心率(220-年龄)X百分60,有氧运动一旦超过60分钟,肌肉就会像糖无分解一样消耗下去,以补偿因有氧训练时间太长而失去的能量.如果想长肌肉,又要防止增加脂肪,还要增强耐力,那么每周只需要安排3次、每次至少12分钟的有氧训练.若想降低体重,则需要逐渐增加有氧训练的时间,直到最大量.肥胖型体型的人脂肪含量高,所以有氧训练的安排可每天进行,每次至少30分钟以上,并使心率保持在最大心率的百分75,可与力量训练交叉进行,以减少更多的脂肪.
我买了体脂秤瘦了20斤了,为啥体脂率一直不降.体脂率啥意思减肥有时候减的是身体的水分,每天饮食必须非常苛刻才能有效降低体脂.少油少盐.
为啥跑步体脂减不下去,看看自己吃的这些东西人体能量供给并非是简单的加减法,人体是一个异常复杂且精密的仪器.虽说减肥或增重必然符合“热量差”这个基本原则,但是你想计算它,基本上是不可能的!因为身体对运动的适应性、对食物的吸收能力、激素调节能力、自身代谢能力、不同时间的内环境等等因素,都影响着你的身体,把它想象成一个简单的加减法,本身就是不靠谱的.