膳食纤维的六大功能 什么食物含膳食纤维比较高

◎膳食纤维的功用: 1、预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便之实体,刺激肠道蠕动,帮助排便,并减少粪便在肠内停留的时间,以缩 短肠壁与粪便中有害物质接触的时间,及改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成. 2、降低血清胆固醇 膳食纤维与胆酸盐结合排出体外,增加胆固醇的分解,因而降低血中胆固醇的浓度. 3、延缓血糖上升之速度 水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升之速度. 4、增加饱足感 含膳食纤维丰富的食物热量低,又需较长的咀嚼时间,吸水性强,可增加饱足感. ◎膳食纤维的食物来源: 全榖类的米、麦,如:糙米、燕麦、水果、蔬菜、干豆类,核果类、种子类等.

膳食纤维大多数来源于植物中,所以拥有许多的生理功能,如:1、防治便秘;2、利于减肥;3、预防结肠和直肠癌;4、防治痔疮;5、促进钙质吸收;6、降低血脂,预防冠心病;7、改善糖尿病症状;8、改善口腔及牙齿功能;9、防治胆结石;10、预防妇女乳腺癌.

帮助肠胃蠕动,并刺激消化腺分泌消化液.能软化便便,减轻便秘,预防结肠癌.但本身是不会消化和吸收的,被称为第七营养素.

减肥,美容,排毒

膳食纤维的生理功能有: 1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,.

一、防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收.另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水.

膳食纤维主要有五个作用:一、防治便秘,促进肠蠕动.二、利于减肥.三、预防结肠和直肠癌.四、防治痔疮.五、改善糖尿病症状,口腔及牙齿功能.六、防治胆结石.

膳食纤维是平衡饮食的一个重要部分.它来自于天然植物,但身体不能吸收这种物质.这意味着纤维不是一种养分,因此不包含热量或维生素.但是,多吃膳食纤维可以降低血液中的胆固醇;能帮助消化系统处 理食物和吸收营养;会控制血糖水平,转而抑制食欲. 它包括两种不同的类型,首先是不溶性纤维.简单地说,它可以帮助食物通过肠道,有利于排便.我们可以在下列食物中找到它:豆类、糙米、三主粮燕麦、麦麸和完整的粗面粉等.另一种则是可溶性纤维,它可以帮助降低胆固醇和控制血糖. 所以膳食纤维是具有有排毒养颜的功效的.膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用.

你好,膳食纤维是指能抵抗人体小肠消化,吸收,并在大肠内全部或部分发酵的可食用的植物性成分以及多糖类为主的大分子物质的总称,你好,膳食纤维的主要生理功能:1,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,2,抑制胆固醇的吸收,预防高脂血症和高血压,3,延缓和减少重金属等有害物质的吸收,4,改善肠道菌群维持体内的微生态平衡,

1、保持消化系统健康 2、增强免疫系统 3、降低胆固醇和高血压 4、降低胰岛素和三酸甘油脂 5、通便、利尿、清肠健胃 6、预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病 7、平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症 膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病.纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌.纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平 . 查看原帖>>