整天躺在床上玩手机，看手机，是不是使于不良用眼习惯？(为什么躺着看手机对眼睛不好？)
为什么躺着看手机对眼睛不好？
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
另外：
手机看小说易眼干、头痛
哈医大四院眼科主任韩清教授介绍说，美国学者最近进行的一项新研究发现：人们通过智能手机阅读文本信息或浏览因特网时，会比手里拿着一本书或一张报纸更贴近手机，从而增加了眼睛的疲劳程度。
发表在《验光和视觉科学期刊》上的这篇研究认为，智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼睛的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
荧屏亮度高损伤泪膜层
此外，韩清教授认为，除上述隐忧外，智能手机对眼睛的伤害还包括：长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
18岁以下不宜用智能手机
韩清教授建议人们在使用智能手机浏览信息时一定要注意用眼卫生。具体措施包括：
1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影防碍视线。
3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
4.防止用眼过度，不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺。
6.注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
7.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重一般都存在用眼过度的情况。
躺在床上玩手机为什么对眼睛不好
眼睛看近距离的物体时会产生向内的一个调节，比如你对着镜子照一下，看近的时候是不是黑眼球向内聚的；看太久会使眼睛调节肌痉挛，就会产生调节性近视（即假性近视），多发于青少年。如果你躺着看手机 ，你的调节会转向，直立看东西时是正的，躺着看东西头不一定是正的，眼睛就会动用调节，使看见的物体变正，这样会产生在某个方向调节过大或过小，导致眼球屈光发生改变，极有可能产生散光。所以一定要少看近距离的东西，特别是少耍手机，更不能拿躺着耍手机了，我是视光医生，成都远见视力保护中心，你可以去网上搜搜看，成都周边很多家的
长期躺着看手机会有什么坏处？
眼睛，是一个人体现喜怒哀乐的最佳工具。每个人都应该爱护好自己的眼睛，不然近视以后，整个梦幻的世界都染上了一层朦胧感，看不清事物的真实样貌，做很多事情都很麻烦。而防止近视的方法有很多，其中就有不躺着看手机。经常躺着看手机真的会容易近视吗？答案说出来你可能不信，大家都觉得洗个澡，在床上躺着或者是侧卧着，拿着手机刷一下APP，阅读一些新闻或者笑话，是一件非常惬意的事情吧？但是这样对眼睛一点都不好！有些人可能认为把手机拿远一点就好，其实根本不是这样的，距离根本不会减少手机辐射对你眼睛的伤害。首先，左右横躺着，对眼睛有压迫，时间一长两只眼睛的度数就不一样。再加上枕头也在挤压眼睛，这样会让导致给眼睛的供血不足。并且以后会有一种膨胀感，看事物的时候容易影像重叠。有些人就认为滴一滴眼药水就好了，实际上滴眼药水没什么作用！之所以近视配眼镜两只眼度数不一样就是因为这样看手机导致的。再就是用手机阅读一些书籍或者其他东西，眼睛会很干，而且还会头痛。美国学者进行的一项研究就发现：当人们通过智能手机阅读文本信息的时候，眼睛会更加贴近手机屏幕，会增加眼睛的疲劳程度。这是因为智能手机上面字的细微尺寸会给那些戴眼镜的人们造成视觉负担，想要看清楚，就得校准到正确的位置，就会更加靠近屏幕。然后就是荧屏的亮度对泪膜层有很大损伤除外，经常侧卧玩手机会轻度充血，然后眼睛会产生一种刺痛感，之后还会平白无故“流泪”。此外，脸结膜会发生轻度乳头增生，还会形成滤泡。如果平常不注意的话，就会引发结膜的病变。医生都是建议18岁以下不用智能手机的，但是现在科技发达，不用智能手机就相当于“离家出走”——联系不到家人和朋友，所以现在人人都有手机了。那么一定要多加保护自己的眼睛，具体措施有以下几点：眼睛跟智能手机之间的距离要有三十厘米；玩手机不能在光线极端的地方；不要一次性玩太久手机，四五十分钟就休息一下，眺望一下远处；不要太过于用眼，保持眼部的肌肉是放松状态；多吃维生素，多做眼保健操。最后，大家应该了解了躺着玩手机对眼睛的危害，尽量调整正确的姿势玩手机，眼睛只有一对，如果平常不好好爱护它，它赌气或者是离开了，那就再也找不到原本的那个它了哟。
总是躺在床上玩手机对身体有什么坏处？
一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！
三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血 四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！ 六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。 七、这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！）