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小重量也能增肌，你信吗？很多人一提到增肌，脑海里立马浮现出健身房里那些举着大铁块的壮汉。他们汗流浃背，肌肉线条分明，仿佛只有举起那些“压死人”的重量才能练出好身...

小重量多次数，听起来像是在跳广场舞小重量多次数，这听起来像是在跳广场舞，而不是在健身房里增肌。但别急着下结论，这种训练方式其实有它的独特之处。想象一下，你拿着一...