1000米跑步前吃巧克力 跑步前喝红牛有用吗

首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘. 不要吃巧克力. 2、认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成肌肉、关节和.

巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度.巧克力的主要成分是可可液块,可可液块中含有可可碱,对多种动物有毒,但对人类来说,可可碱是一种健康的反镇静成分,故食用巧克力有提升精神,增强兴奋等功效.同时巧克力属于高热量食品,能够较快补充人体所需能量. 跑1000米前半个小时,可以适量的吃一小块巧克力,接着去做准备活动,就会感到很快的热起来.不要脱衣服,尽量保持那样高一点点的体温,或者微汗的状态,一直到到上场的时候.场上气氛很紧张,那时自然就会发挥出比平时还要好的水平来的.

建议喝补充能量的饮料如红牛等,跑前一小时喝完.

红牛喝后前5分钟效果最好,越往后效果越低,一天成人量是2瓶,多了会起反作用的!

吃巧克力可以补充能量,不过并不是很好,因为跑1000米的话,你的嗓子会不舒服、会发粘. 最好是用葡萄糖水,那样跑步就会有足够的能量了!还是不要吃巧克力的好.

跑前半个小时千万不要吃巧克力 因为巧克力吃了以后会粘你的嗓子 在长跑的时候会影响你的呼吸 喉咙会很难受 最好在跑前一个小时的时候吃一罐葡萄糖效果最好

补充热量

近日,北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍,巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品.她说:“运动前,巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动成绩;而运动后,巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量.”news.espnstar/StaticNews/2005-09-15/News2125a848.htm

据我所知应该在半小时左右吧.

含点人参糖果吧