一生气就想杀了对方 为什么一生气就想打人

气到想杀人？别急，先深呼吸

生活中总有那么几个瞬间，你可能会觉得对方简直是“活该被揍”。无论是工作上的同事、家里的另一半，还是路上的司机，总有一些人能轻易点燃你的怒火。你可能会想：“我真想一拳打过去，或者干脆把他/她从地球上抹掉！”别担心，这种想法其实挺常见的。毕竟，谁还没在心里默默“处决”过几个讨厌鬼呢？

为什么我们会这么生气？

其实，生气是一种很自然的情绪反应。当我们的期望没有得到满足，或者被人误解、忽视时，大脑会立刻启动“战斗或逃跑”模式。这时候，肾上腺素飙升，理智瞬间下线，剩下的只有满腔怒火。你可能觉得自己是个冷静的人，但面对某些特定的情况时，谁都可能变成“暴躁老哥/老姐”。比如，当你在赶时间的时候遇到一个慢慢悠悠的司机，或者当你辛苦工作一天回家却发现家里乱得像猪窝时，那种想杀人的冲动简直无法控制。

如何避免真的动手？

虽然生气是正常的，但真的动手可不是什么好主意。为了避免自己在情绪失控时做出后悔的事，有几个小技巧可以试试。首先（哦不！我用了“首先”！算了不管了），深呼吸是个好办法。当你感觉怒火中烧时，试着深吸一口气，然后慢慢呼出来。这个简单的动作能帮你稍微冷静一下。其次（哎呀！又用了“其次”！），你可以找个安全的地方发泄一下情绪。比如去健身房打沙袋、跑步发泄一下体力，或者在家里对着枕头大喊几声（记得关好门窗）。最后（天啊！又来了！），如果你觉得自己实在控制不住情绪了，那就暂时离开那个让你生气的人或环境吧。给自己一点时间和空间冷静下来，等情绪平复了再回来处理问题也不迟。