人压力大时如何缓解 着急压力大容易得什么病

压力山大？别急，我们有办法！

压力大的时候，感觉整个世界都在跟你作对，连呼吸都变得困难。工作堆积如山，生活琐事缠身，甚至连喝口水都觉得是在浪费时间。别担心，这种情况谁都会遇到，关键是怎么应对。其实，缓解压力的方法多得像天上的星星，只要你愿意抬头看看。

运动是个好东西

你知道吗？运动不仅能让你身材变好，还能让你的心情变好。当你在跑步机上挥汗如雨时，那些烦人的工作任务和家庭矛盾似乎都变得不那么重要了。运动时，身体会释放内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能让你感觉轻松愉快。所以，下次压力大的时候，别再窝在沙发上刷手机了，穿上跑鞋出去跑一圈吧！

深呼吸是个老朋友

有时候压力来得太快就像龙卷风，让人措手不及。这时候，深呼吸就是你最好的朋友。闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出来。重复几次后，你会发现自己平静了许多。这个方法简单到不能再简单了，但效果却出奇的好。不信？试试看就知道了！

找个树洞倾诉一下

有时候压力大是因为心里憋着太多话没地方说。找个信得过的朋友聊聊吧！不管是吐槽老板还是抱怨生活琐事，说出来总比憋在心里强。如果你觉得不好意思跟朋友说太多私事，那就找个树洞吧——当然不是真的树洞啦！你可以写日记、发微博、或者找个匿名论坛发泄一下情绪。总之，把心里的烦恼倒出来就好多了。

吃点好吃的犒劳自己

压力大的时候吃点好吃的绝对是个不错的选择！不过要注意控制量哦——暴饮暴食可不是什么好事儿（虽然真的很爽）！你可以选择一些健康的小零食来解馋：比如坚果、水果或者酸奶什么的……当然啦……偶尔放纵一下吃个炸鸡汉堡也是没问题的……只要别天天这样就行啦！毕竟我们还是要对自己的身材负责的嘛～～～