饥饿的时候怎么忍过去

饥饿感来袭，先别慌

当你肚子开始咕咕叫，脑海里浮现出各种美食画面时，别急着冲向冰箱或者外卖App。饥饿感其实是个信号，告诉你身体需要能量了。这时候，深呼吸几下，告诉自己：“我还能忍！”其实，饥饿感有时候是心理作用大于生理需求。你可能刚吃完饭没多久，但因为看到朋友圈的美食照片，肚子就开始抗议了。所以，别被自己的大脑骗了，先冷静下来。

找点事做，转移注意力

饥饿的时候，最怕的就是闲着没事干。你越想吃东西，肚子就越觉得饿。这时候，找点事情做是个不错的选择。比如，整理一下房间、看看书、刷刷剧，或者干脆去运动一下。运动不仅能消耗能量，还能让你暂时忘记饥饿感。如果你觉得这些都太无聊，那就试试和朋友聊聊天吧。聊天的过程中，你会发现时间过得飞快，饥饿感也悄悄溜走了。

喝点水或者茶

有时候你觉得饿，其实只是口渴了。喝点水或者茶能帮你缓解这种错觉。水不仅能补充身体所需的水分，还能让你感觉饱腹感增强。如果你觉得喝水太单调，可以泡杯茶来喝。绿茶、红茶、花茶都可以选择。茶的香气不仅能让你心情愉悦，还能帮你转移注意力。当然，如果你喜欢喝咖啡的话也可以来一杯美式咖啡（不要加糖和奶哦）, 它也有助于抑制食欲. 不过要注意适量, 别喝太多影响睡眠.

吃点低热量的零食

如果你实在忍不住想吃东西, 那就选择一些低热量的零食吧. 比如黄瓜条、胡萝卜条、苹果片等水果蔬菜类零食都是不错的选择. 它们不仅热量低, 还能提供一定的饱腹感. 另外, 坚果也是个不错的选择, 但要注意控制量, 因为坚果虽然健康但热量也不低. 总之, 选择零食时要尽量避开高糖高脂的食物, 以免一不小心就吃多了.