如何把目标执行落地 目标落地五步法

目标是个好东西，但执行起来像减肥

目标这玩意儿，谁都想有。比如你想减肥，想学一门新语言，或者想每天早起跑步。听起来都很美好，对吧？但问题是，这些目标往往像你冰箱里的冰淇淋——看着诱人，吃着爽快，但吃完就后悔。为什么呢？因为执行起来太难了！你可能会在第一天兴致勃勃地跑了个五公里，第二天就觉得腿酸得像被大象踩过一样。第三天？算了，还是躺着吧。

别给自己太大压力，从小事做起

你知道为什么那么多人减肥失败吗？因为他们一上来就想着“我要一个月瘦十斤！”结果呢？饿得头晕眼花，最后还是忍不住点了外卖。目标执行也是一样的道理。别一上来就想搞个大新闻，先从小事做起。比如你想学英语，别一上来就背单词书，先从每天看一集美剧开始。你想早起跑步？别想着一口气跑十公里，先从每天走个两公里开始。慢慢来，别急着把自己逼成超人。

找个小伙伴一起干，互相监督

你知道为什么健身房里那么多人一起锻炼吗？因为一个人练太无聊了！目标执行也是一样。找个小伙伴一起干，互相监督。你想减肥？拉上你的闺蜜一起打卡健身房。你想学英语？找个同事一起背单词。这样不仅有人陪你聊天解闷，还能互相督促。万一你偷懒了，小伙伴还能及时提醒你：“喂！你今天是不是又没去跑步？”这种感觉就像小时候上学时同桌偷偷告诉你老师来了——虽然有点紧张，但挺刺激的。

把目标变成习惯，而不是任务

最后一点很重要：把目标变成习惯，而不是任务。任务是那种你做完就松一口气的事儿，比如交个报告、洗个碗什么的。习惯是你每天自然而然就会去做的事儿，比如刷牙、洗脸什么的。你想减肥？别把它当成一个任务去完成，而是当成一种生活习惯去培养。每天早上起床后第一件事就是穿上运动鞋出门走走；晚上睡觉前做几个俯卧撑放松一下身体。时间长了你会发现这些事儿根本不需要你去“坚持”——它们已经成了你生活的一部分了。