怎么增强自律性 怎样提高自律能力

自律性这玩意儿，说起来容易做起来难。你是不是也经常立下flag，结果第二天就倒下了？别担心，你不是一个人。今天咱们就来聊聊怎么增强自律性，让你从“三天打鱼两天晒网”变成“天天打鱼天天晒网”。

设定小目标，别一上来就搞大事情

你知道为什么很多人一上来就想减肥20斤、每天背100个单词、早上5点起床吗？因为他们觉得自己可以成为超人！但现实是，超人也需要休息，何况咱们这些凡人呢？所以，别一上来就给自己设定个大目标，搞得自己压力山大。你可以先从每天喝8杯水、每天背10个单词、早上7点起床开始。这些小目标不仅容易实现，还能让你慢慢建立起自信心和成就感。等你习惯了这些小目标，再慢慢增加难度也不迟。

找个小伙伴一起监督

自律性这东西，有时候真的需要外力来推动一下。你可以找个志同道合的小伙伴一起努力，互相监督、互相鼓励。比如你俩可以约定每天晚上10点前互相汇报今天的学习进度或者运动情况。如果谁没做到，就得请对方吃一顿饭或者发个红包什么的。这样不仅能让你们俩都更有动力去完成目标，还能增加一些趣味性和互动性。毕竟，谁不想为了省下一顿饭钱而努力呢？

利用好工具和环境

现在科技这么发达，咱们可以利用一些工具来帮助自己增强自律性。比如你可以下载一个番茄钟APP，设置好时间提醒自己该学习了或者该休息了；你还可以把手机调成勿扰模式，避免被各种消息打扰；甚至可以把家里的零食都藏起来或者干脆不买零食放在家里诱惑自己。环境对人的影响真的很大，所以尽量让自己处在一个有利于自律的环境中吧！

奖励自己很重要

当你完成了一个小目标或者坚持了一段时间后一定要记得奖励自己！这个奖励可以是吃一顿好吃的、看一部喜欢的电影、买一件心仪已久的衣服等等。奖励不仅能让你的大脑分泌多巴胺让你感到快乐和满足还能激励你继续坚持下去哦！当然啦奖励也要适度不能太过分不然就变成放纵了哈！