一节游泳课 《一节特殊的游泳课》

热身运动：从陆地到水里的“热身舞”

今天的游泳课，教练一上来就让我们做热身运动。说实话，我本来以为游泳课就是直接跳进水里扑腾几下，没想到还得先在岸上“跳舞”。教练像个指挥家一样，挥舞着手臂，嘴里喊着：“扭扭腰，转转脖子，踢踢腿！”我们一群人就跟机器人似的，动作僵硬地跟着做。有个哥们儿还差点把自己给扭成了麻花，逗得大家哈哈大笑。不过说真的，这热身运动还真管用，至少让我觉得待会儿下水不会抽筋。

初入水中：从“旱鸭子”到“水鸭子”的蜕变

终于到了最激动人心的时刻——下水！我站在泳池边上，看着那清澈见底的水，心里有点发怵。教练在旁边鼓励我们：“别怕，慢慢来，水是你的朋友！”我深吸一口气，闭上眼睛，猛地跳了下去。结果呢？我忘了自己根本不会游泳！一进水就慌了神，手脚乱扑腾，活像只被扔进水里的鸡。教练赶紧游过来把我扶住，笑着说：“别急别急，咱们先学漂浮。”于是我开始学着放松身体，慢慢地在水里漂了起来。虽然姿势不太优雅，但至少没再像刚才那样狼狈了。

蛙泳初体验：从“狗刨式”到“蛙式”的进化

学会了漂浮后，教练开始教我们蛙泳的基本动作。他一边示范一边讲解：“手要像青蛙一样划水，腿要像青蛙一样蹬水！”听起来挺简单的嘛！可轮到我自己做的时候才发现根本不是那么回事儿。我的手和腿完全不听使唤，动作乱七八糟的。有个同学还开玩笑说：“你这哪是蛙泳啊？分明是‘狗刨式’升级版！”大家都笑得前仰后合。不过教练倒是很有耐心，一遍遍地纠正我们的动作。经过几次练习后，我终于找到了一点感觉——虽然速度慢得跟蜗牛似的，但至少看起来有点像蛙泳了！