核心睡眠就是浅睡眠吗

核心睡眠的定义

核心睡眠是指在一天的睡眠周期中，最深度的那部分睡眠。它通常发生在夜晚的前半段，持续时间约为90分钟到120分钟。在这段时间内，人体会经历多个睡眠阶段，其中最深的是慢波睡眠（Slow-Wave Sleep），也称为深度睡眠。这种睡眠状态对于身体恢复和记忆巩固至关重要。

浅睡眠的特征

浅睡眠则是指在睡眠周期中较为轻松、容易被唤醒的状态。它通常发生在入睡初期和即将醒来的阶段，以及在每个睡眠周期的转换之间。浅睡眠的特点是脑电波频率较高，身体活动较少，但对外界刺激的敏感度较高。虽然浅睡眠不如核心睡眠那样深度，但它对于维持整体睡眠质量和调节情绪同样重要。

核心睡眠与浅睡眠的区别

核心睡眠和浅睡眠在生理功能和体验上有显著差异。核心睡