女生跑马拉松的坏处 跑全马后对身体的危害

马拉松可不是逛街，女生得悠着点

女生跑马拉松，听起来挺酷的，但别被那些社交媒体上的“女神跑者”照片给骗了。马拉松可不是你想象中的那种轻松愉快的晨跑。它是一场长达42.195公里的“折磨”，对身体的考验可不是闹着玩的。你可能觉得跑完马拉松后会觉得自己特别牛，但实际上，你的身体可能会告诉你：“姐们儿，你是不是疯了？”

生理期来了怎么办？别指望它能等你

女生们，你们有没有想过一个问题：如果你的生理期正好撞上马拉松比赛日怎么办？这可不是你提前几天喝点红糖水就能解决的事儿。生理期本来就够烦的了，再加上马拉松的折磨，那感觉简直就像是在地狱里跑了个来回。而且，别指望你的身体会因为你要跑马拉松就乖乖配合，它可不会因为你是个“运动女神”就给你开绿灯。所以，女生们，如果你们打算跑马拉松，最好提前做好生理期的规划，不然到时候你就只能一边跑一边后悔了。

皮肤问题来了，别怪我没提醒你

跑步对皮肤的伤害也是不容忽视的。长时间的户外跑步会让你的皮肤暴露在阳光、风沙和污染中，这些都会让你的皮肤变得干燥、粗糙甚至长痘痘。而且，跑步时出汗会让你的毛孔堵塞，导致皮肤问题更加严重。你可能觉得跑完马拉松后洗个澡就没事了，但实际上，皮肤的恢复可不是那么简单的。所以，女生们，如果你们不想变成“痘痘女王”的话，最好在跑步前后做好皮肤的护理工作。

膝盖和脚踝：它们可不是铁打的

马拉松对膝盖和脚踝的冲击是巨大的。长时间的跑步会让你的膝盖和脚踝承受巨大的压力，尤其是对于那些平时不太运动的女生来说，这种压力可能会让你的膝盖和脚踝感到非常不适。你可能觉得跑完马拉松后休息几天就没事了，但实际上，膝盖和脚踝的损伤可能会持续很长时间。所以，女生们，如果你们不想变成“跛脚女神”的话