消极休息 积极休息和消极休息

什么是消极休息？

你有没有那种感觉，明明什么都没干，但就是觉得特别累？这就是我们今天要聊的“消极休息”。不是那种躺在沙发上刷手机，也不是那种坐在电脑前打游戏，而是那种你以为自己在休息，实际上身体和大脑都在默默承受压力的状态。比如，你躺在床上刷了一整天的短视频，结果晚上反而更睡不着了。这就是典型的消极休息。

为什么消极休息会让人更累？

想象一下，你本来是想放松一下，结果一不小心就陷入了无休止的“信息轰炸”中。刷视频、看新闻、刷社交媒体，这些看似轻松的活动其实让你的大脑一直在高速运转。你的注意力被不断切换的内容分散，导致大脑无法真正放松。更糟糕的是，这些活动往往伴随着蓝光的刺激，影响你的睡眠质量。所以，你以为你在休息，其实你只是在“假装休息”。

如何避免消极休息？

要避免消极休息，首先得学会“主动放松”。比如，你可以试试冥想或者深呼吸练习，这些活动能让你的大脑真正进入放松状态。或者，你可以选择一些低强度的运动，比如散步或者瑜伽，这些活动不仅能让你身体放松，还能让你的心情变得更好。当然，如果你实在不想动弹，那就试试闭上眼睛听听轻音乐或者读一本轻松的书吧。总之，别再让那些无休止的屏幕时间占据你的休息时间了。