高考压力大怎么办如何缓解压力

高考压力大，谁还没点儿焦虑呢？

高考这事儿，说大不大，说小不小。可一旦到了高三，压力就像个不请自来的邻居，天天在你耳边唠叨：“你得考好啊！你得考好啊！”搞得你连吃饭睡觉都想着分数。其实吧，大家都是从这条路上走过来的，谁还没点儿焦虑呢？别担心，咱们一起来聊聊怎么缓解这股子压力。

运动是个好东西，别小看它

说到缓解压力，运动绝对是你的好朋友。你可能会说：“我都忙成狗了，哪有时间运动？”其实，运动不需要你每天跑个马拉松，哪怕只是课间十分钟去操场溜达一圈，或者晚上回家跳个绳、做几个俯卧撑，都能让你的大脑放松不少。运动能释放内啡肽，这玩意儿可是天然的“快乐激素”，让你心情变好不说，还能提高学习效率。所以啊，别老窝在书桌前当个“书呆子”，动起来！

学会“断舍离”，别让压力越积越多

有时候压力大，是因为我们自己给自己加戏太多。今天担心数学考不好，明天又怕英语单词背不完。结果呢？压力越积越多，最后把自己压得喘不过气来。其实啊，你可以试试“断舍离”——不是让你扔东西啊（虽然收拾房间也挺解压的）——而是要学会放下那些不必要的担忧。比如今天数学没考好？没关系，明天再战！英语单词背不完？那就先背重点的！别让那些小事儿占据你的大脑内存。

找个知心朋友聊聊吧

有时候压力大到爆棚的时候，找个知心朋友聊聊吧。别觉得这是在浪费时间——其实聊聊天反而能让你更专注。你可以和同学吐槽一下今天的考试有多难（当然别太影响人家心情）；也可以和家人说说你的烦恼（爸妈虽然有时候唠叨了点儿，但他们绝对是最好的倾听者）；甚至可以找个老师聊聊学习方法（老师们可都是过来人）。总之啊，别把所有事情都憋在心里——说出来总比憋着强！