高考三天吃什么最好 高考三天最佳菜谱

早餐：稳住心态，吃出好心情

高考第一天，早餐可是重头戏。别想着省事随便吃点，毕竟你今天的目标是稳住心态，不是稳住体重。建议来点全麦面包配鸡蛋，再加一杯牛奶或者豆浆。全麦面包能给你提供持续的能量，鸡蛋富含蛋白质，能帮你保持清醒。牛奶或豆浆则能补充钙质，让你心情更稳定。要是觉得单调，可以加点水果，比如香蕉或者苹果，既能补充维生素，又能让你心情愉悦。

午餐：吃饱吃好，别太油腻

中午这顿饭可不能马虎。吃饱是必须的，但千万别吃得太油腻或者太重口味。选择清淡的饭菜最合适，比如清蒸鱼、炒青菜、米饭或者面条。鱼类富含DHA，有助于提高记忆力；青菜则能提供足够的纤维素和维生素。记住，别吃得太饱，不然下午考试时容易犯困。要是觉得饿得快，可以带点坚果或者酸奶作为下午的小零食。

晚餐：轻松简单，早点休息

晚上这顿饭要轻松简单为主。毕竟明天还有考试呢！建议吃点易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜汤等。别吃太多肉类和油炸食品，不然晚上容易睡不着觉。早点吃完晚饭，然后稍微活动一下身体，帮助消化。晚上早点休息才是正事！睡前可以喝杯温牛奶或者蜂蜜水，帮助放松神经和促进睡眠质量。