在看守所被打了怎么办

保持冷静，别慌张

在看守所里被打了，第一件事就是别慌。你可能会觉得天都要塌下来了，但记住，慌乱只会让事情变得更糟。深呼吸，告诉自己：“我得冷静下来，这样才能想出办法。”看守所里的人可能比你想象的要复杂得多，所以别急着反击或者大喊大叫。那样只会让你更被动。

寻求帮助，别硬扛

被打后，千万别觉得自己能扛过去。看守所里虽然环境复杂，但也不是完全没有规矩的地方。你可以大声呼救，或者敲门引起看守人员的注意。如果你觉得身体有严重不适，比如头晕、流血或者骨折之类的，一定要及时告诉看守人员。别怕丢脸或者觉得麻烦别人，身体是自己的，健康最重要。

记录证据，别忽视

被打后，尽量记住打你的人的特征、时间、地点和经过。如果有其他人在场目击了整个过程，尽量让他们也帮你作证。虽然看守所里可能没有监控摄像头，但你还是要尽可能多地收集证据。这些证据不仅可以帮助你维护自己的权益，还能让打人者受到应有的惩罚。

保持沟通，别孤立

在看守所里，孤立无援是最危险的状态。尽量和其他被关押的人保持良好的沟通和关系。如果有人对你表示友好或者愿意帮助你，不妨多和他们交流。当然，也要小心那些表面友好、背后捅刀子的人。总之，保持一定的社交圈会让你在遇到问题时更容易找到帮助和支持。

心理调节，别崩溃

被打后心理上可能会受到很大的冲击和伤害。这时候你需要做一些心理调节来缓解压力和焦虑感。可以尝试做一些简单的冥想或者深呼吸练习来放松自己；也可以通过看书、听音乐等方式转移注意力；如果实在无法自我调节的话可以考虑向专业的心理咨询师寻求帮助和支持；总之不要让自己陷入到负面情绪中无法自拔而影响到身心健康和生活质量！