跑步累的时候怎么办 跑步最难熬的阶段叫什么

找到你的“跑友”

跑步累的时候，找个跑友一起跑是个不错的选择。你可能会问，为什么要找个跑友呢？很简单，当你累得想停下来的时候，看到旁边那个家伙还在坚持，你也不好意思停下来。而且，跑友还能帮你分散注意力，聊聊天、开开玩笑，时间过得飞快。说不定你们还能互相激励，跑出个新纪录来。所以，下次跑步前，不妨约上你的好朋友一起，累的时候也有个伴儿。

音乐是最好的“兴奋剂”

如果你觉得跑步太单调，那就试试戴上耳机听音乐吧！音乐不仅能让你忘记疲惫，还能让你跑得更有节奏感。选一些节奏感强的歌曲，跟着节拍跑起来，你会发现自己仿佛变成了一个“音乐战士”。当然，别选那些太慢的歌，不然你会觉得自己像在散步。而且，音乐还能帮你分散注意力，让你忘记腿上的酸痛感。所以，下次跑步前记得带上你的耳机和播放列表哦！

设定小目标

当你觉得跑步累得不行的时候，不妨给自己设定一些小目标。比如：“再跑100米就休息”或者“跑到前面那个路灯就停下”。这些小目标不仅能让你有动力继续跑下去，还能让你觉得自己在不断进步。而且，每次完成一个小目标后给自己一点奖励（比如喝口水或者做个拉伸）也能让你更有动力继续前进。所以，下次跑步时别想着一口气跑到终点了先给自己设定几个小目标吧！

换个路线试试

如果你总是沿着同一条路线跑步可能会觉得无聊和疲惫这时候不妨换个新路线试试看！新环境、新风景会让你感觉焕然一新而且还能增加一些挑战性比如爬个小坡、穿过一片树林等等这些都能让跑步变得更有趣也能锻炼到不同的肌肉群所以下次跑步时别再走老路了试试看探索一条新路线吧！