人压不住宅的表现晚上会睡不着吗

人压不住宅，晚上真的会睡不着吗？

这个问题听起来有点玄乎，但仔细想想，其实挺有道理的。宅在家里久了，尤其是那种深度宅，整个人就像被封印在沙发里一样，动都不想动。白天还好，刷刷剧、打打游戏、吃吃零食，时间过得飞快。可一到晚上，问题就来了——你可能会发现自己躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。

宅久了，大脑还在“加班”

白天宅在家里，大脑其实并没有真正“休息”。你可能在追剧、刷短视频、打游戏，这些活动都会让大脑保持高度兴奋状态。尤其是那些刺激的剧情或者紧张的游戏环节，大脑会分泌大量的多巴胺和肾上腺素，让你感觉特别爽。可到了晚上，这些“兴奋剂”还没完全消退，大脑还在“加班”呢！结果就是，你躺在床上闭着眼睛，脑子里却在回放白天的精彩片段，根本停不下来。

身体也需要“运动”

宅在家里久了，身体的运动量基本为零。你可能一整天都在沙发上度过，连去厨房倒杯水都觉得是“长途跋涉”。这种久坐不动的生活方式会让你的身体代谢变慢，血液循环不畅。到了晚上睡觉的时候，身体还没完全放松下来呢！再加上白天积累的疲劳感没有通过运动释放掉，结果就是你在床上辗转反侧，怎么也睡不着。

环境也会影响睡眠质量

宅在家里久了，你的生活环境可能也会变得不太利于睡眠。比如房间里的灯光太亮、温度太高或者太低、噪音太大等等。这些外部因素都会影响你的睡眠质量。再加上你可能习惯了熬夜追剧或者打游戏的生活节奏，生物钟被打乱了也是常有的事儿。结果就是你在床上躺了半天还是睡不着觉。