吃水果和维生素片 含维生素c水果排行榜

维生素片补充的更快.水果补充的更健康全面.

维生素片不能替代蔬菜水果.蔬菜水果是人体获取维生素的主要来源.它们不仅可以增加人膳食的品种、滋味、兴趣,调节胃口,更重要的是它们含有人体非常需要的多种.

当然是水果好的

水果、蔬菜里都含VC,最好不要吃片剂.

当然是吃水果比较好

维生素片主要是用于那些对维生素吸收不好儿童和老人.而且因为水果的维生素不可能完全被人体吸收,有的人也会吃点维生素片来补充.所以你说的替代人体所需的维生素,那是完全可以的.而且目前还没听说有副作用的报道.吃着玩都是可以的. 不过,水果可是上天赐予人类的一大宝物.不吃那就太可惜了.

含维生素A多的水果有芒果,橘子,枇杷等.含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等 含维生素D多的水果有枣、胡萝卜、橘子 、 香蕉 、柚子、 芒果、 木瓜、 哈密瓜等等 含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少.

不能 药补不如食补 不过水果可以代替维生素

现在很多人日常喜欢服用维生素片,希望以此补充身体所需,有些人甚至用维生素片剂来代替蔬菜水果.事实上,绝大多数维生素均需从食物中获得,人工合成的片剂不能.

因为水果里的维生素矿物质是很丰富的.日常需要的维生素矿物质等营养素是可以通过水果来满足的.而营养补充剂里的营养素含量多数都是达到了人体的日推荐量,所以两个一起吃容易过量.但是,那只是出于保险的考虑,其实问题不是很大,因为营养素只要不是超出了一个人一日可以接受的最高可耐受值(UL值)那就都是安全的,而UL值的数往往非常高,一般来说不容易超过的,所以按照实际情况来说问题也不大.