饭前健身还是饭后健身 应该健身前还是饭后

关键要看你自己的目的为何—— 如果你是为了锻炼身体,没有可以追求减肥的话,饭前饭后都无所谓,但最好运动后1个小时再进食,因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高;若为饭后运动,则最好饭后2小时再运动,以免影响食物的消化及造成恶心反胃等.如果你的目的是减肥的话,那建议你最好是饭前运动,因为空腹运动更有利于血糖的消耗及尽快开始消耗脂肪而达到减肥的目的.

一向是饭后2小时左右锻炼,锻炼前后吃补品[s:吃黄瓜路过]

饭前间隔15分钟以上,饭后1小时以上为好.

空腹运动 饭后1小时也可以运动

饭后,有助于消化

饭前,饭后只适合跑步,慢跑,活动身体

饭前由于肚里空空的,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉,因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走,坚持40分钟,是可以起到健身美体的效果,效果还要比饭后好、而饭后运动的话,由于消化功能还没缓过来,待其稳定需要时间,饭后适宜散散步,但是绝对不能进行剧烈活动.在饭前运动完,应该要休息半小时以上,因为人运动完,肌肉、关节酸胀和精神疲乏,运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,所以才会出现这些现象,因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜,可以消除体内过剩的酸,消除疲劳的作用更强.

饭前饭后一小时最好别做大运动量的锻炼. 饭前运动再进食,对肺不好. 饭后马上运动,容易得阑尾炎(如果你已经做过手术,也就不必担心). 我以前各个时期的同学都有在饭后踢球的习惯,结果都是急性阑尾炎.医生给他们诊断就是饭后不要马上做大运动量的锻炼. 晚上8点是做运动的最佳时间.晚饭7或8分饱就行.运动后不要再进食,但可以喝水.

饭前多做一些强烈的运动,消耗自己的能量,才能吃更多的饭.饭后做一些轻微的运动,便于消化.一般半小时的间隔比较合适.

下班歇会 吃点东西 在锻炼 完事休息半小时 再吃个正餐