吃完饭健身好还是空腹好 饭后多久可以运动

关键要看你自己的目的为何—— 如果你是为了锻炼身体,没有可以追求减肥的话,饭前饭后都无所谓,但最好运动后1个小时再进食,因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高;若为饭后运动,则最好饭后2小时再运动,以免影响食物的消化及造成恶心反胃等.如果你的目的是减肥的话,那建议你最好是饭前运动,因为空腹运动更有利于血糖的消耗及尽快开始消耗脂肪而达到减肥的目的.

饭后运动好.1、经过一夜的消化,早上是身体糖分最低的时候,这时去运动非常容易引起低血糖,导致头晕、恶心,严重的出现昏厥.2、早上空腹运动,身体会更多的分解肌肉来提供能量,肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低,这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大,得不偿失.3、饭后运动,不但可以弥补血糖的不足,还能给运动提供更多能量,让运动起来更持久,运动锻炼的效果自然也更好.4、一般早餐不要吃过多,主要以高碳水为主,饭后1小时开始运动.

晨跑空腹好,之前喝些淡盐水.

健身之后吃饭是比较好的,在健身的时候无论是有氧还是无氧都是要消耗掉大量能量的,尤其是无氧的肌肉锻炼,需要半小时后吃饭或补充食物为最佳,如鸡胸、牛肉、鸡蛋等.还要吃一些水果、蔬菜和酸奶等来补充和促进蛋白质的吸收,平时要少吃或不吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品.

早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好. 1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔,不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动.饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物,如.

空腹,吃饱都不好.吃点流动食物.半小时之后就可以锻炼了.

饭后1~2小时比较好!早晨起床后人体大部分机体还未完全苏醒,此时锻炼效果不佳,而且血液中的游离脂肪酸的浓度会增加,会加大心肌负担,导致心律失常!如果非要锻炼 可以补充点糖分能够迅速的为身体充电.下午五点之后九之前是锻炼的黄金时段,此时机体都比较活跃 适合强度大的锻炼 一周不要超过五次大强度锻炼.你只有保持睡前三小不要进食来安排锻炼时间就可以了!祝身体健壮!

配合人体活动规律,科学证明晚上锻炼时最好的时段,但因为锻炼人员使人产生兴奋感,影响睡眠,所以不给予推荐.然而傍晚,饭后大概2小时候开始锻炼最好,要做够热身运动,掌握好自己的节奏,避免过分激动从而影响睡眠.

晚饭前练习.一个是饭后2小时才适合锻炼,但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动,容易引起失眠.饭前一般在4,5点运动,这时候因为人的新陈代谢水平降低了,你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点,效果会更好,不管是练习肌肉还是减肥.你是健美的话,建议你在锻炼前的半小时吃一点点儿的甜食,比如香蕉,或者一小块儿蛋糕之类的,保证你的力量充足,又不会导致胃不适.

饭后运动比较好.运动的最佳时间:最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目.如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高.你能够做到的就是——饭后动一动.当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟.