空腹健身还是饭后健身好 吃饱健身还是空腹健身

关键要看你自己的目的为何—— 如果你是为了锻炼身体,没有可以追求减肥的话,饭前饭后都无所谓,但最好运动后1个小时再进食,因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高;若为饭后运动,则最好饭后2小时再运动,以免影响食物的消化及造成恶心反胃等.如果你的目的是减肥的话,那建议你最好是饭前运动,因为空腹运动更有利于血糖的消耗及尽快开始消耗脂肪而达到减肥的目的.

饭后,有助于消化

最好是饭后半小时运动是比较好的,晚上饭前运动是空腹运zhidao动,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行锻练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸版会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的权危险.相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害,饭后不可立即运动,最好是饭后半小时在运动是比较合适的.

饭前间隔15分钟以上,饭后1小时以上为好.

饭前,饭后只适合跑步,慢跑,活动身体

应该在饭前做,饭后做容易伤胃,并且对消化不好

运动前一小时 喝点奶 补充点游离 氨基酸 防止你跑步时 肌肉分解 饭后 3小时可以运动

饭前由于肚里空空的,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉,因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走,坚持40分钟,是可以起到健身美体的效果,效果还要比饭后好、而饭后运动的话,由于消化功能还没缓过来,待其稳定需要时间,饭后适宜散散步,但是绝对不能进行剧烈活动.在饭前运动完,应该要休息半小时以上,因为人运动完,肌肉、关节酸胀和精神疲乏,运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,所以才会出现这些现象,因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜,可以消除体内过剩的酸,消除疲劳的作用更强.

运动健身强度较小离就餐时间一小时,中等强度二小时,高强度三小时.

早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好. 1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔,不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动.饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物,如.