每一个减肥成功的胖子 有一个减肥成功的朋友

减肥其实很简单,不吃晚饭就OK了.我曾近5个月从200斤减到150斤,就是不吃晚饭,晚上饿了只吃水果,或者喝水来撑胃,让胃感到有饱的感觉..还有中餐不要吃大荤了,顶多吃吃鸡蛋.光是快走没用的,减肥的速度很慢.如果想起到减肥的作用,每天慢跑至少20分钟以上,你可以速度不要太快,但是不能断,像你这样快走一会,又跑个5分钟,效果太弱了..胖子一般吸收能力都特别强,所谓的喝水都长肉就是这个道理,饮食控制那是首要,比如你晚上运动之后喝瓶可乐,基本上就是白运动了.想长期保持身材,最好还是去健身房,每天系统的运动,减脂的和锻炼力量的同时进行,不然就算体重减了,一旦放纵自己饮食,立马就会反弹的

本人身高162cm.高三的时候体重146斤.高考后在同学的推荐下.为了不运动减肥.就去了金美秀减肥中心.20斤是800元.一套药膏两瓶.一瓶220元.买10瓶可以8折.

推荐慢跑.如果坚持,对于你得体重来说,减30斤是绝对没有问题的.具体操作(简. 补充:减肥隔几天就会有一个停滞期,就是说体重变化很小,不必担心,坚持下去,.

我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住.

有,我就是,一个月从184斤减到了138斤,确切的来说是37天,方法是:其一饮食方面那天摄入一根黄瓜,一个西红柿,10个鸡蛋清,或者吃点香蕉,橙子等也没事儿,其他一律不要吃,一滴都不要碰.其二每天抽出三个小时来运动,跑步占一半的运动时间,然后做一些有氧运动,预防减肥过快表皮松弛!很简单,你可以借鉴一下.