220斤一个月减肥40斤 220斤一年能减肥多少

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..

本人,1个月减16斤!如果毅力好些··最多可以瘦20斤以上 每天给自己的饭定量,早上正常吃·中午多吃,晚上少吃或者不吃.控制自己馋的毛病 多运动··多运动是指饭后半个小时左右..开始运动··我的方式是爬山和游泳., 这种是全身瘦,如果想瘦腿的话.多走步.每次40分钟以上我减肥期间·从不坐车.瘦腿效果很明显. 每周也可以放松一下,每周可以1~2次挑自己喜爱的东西多吃点.适当放松下也会有助于减肥的 减肥切记:不要总躺着或坐着··尤其是饭后··这样是最容易胖的.也不要让自己的肚子总的饱满的状态.多吃一些减肥食品··全麦面包,我的最爱. 还有最重要的一点请记住:减肥,不难!保持,很难!!!` 以上是我自己回答··不是复制或抄袭``

如果不考虑对健康的损害,甚至不考虑有可能危及生命的话,有可能瘦20~30斤,瘦40斤很悬,要达到这个目标,平均每天要瘦1斤多,这么多脂肪转换成能量还是很可观的.

减肥最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走.不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来.我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹.祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持.

你就这么吃的话,不愁两月你脸就绿了,会营养 不良的.中午可以吃一两左右的主食,多吃蔬菜和水果是最好的.我也是晚上不吃饭,有时馋了,也会吃点菜,每天坚持一个小时的快步走,大约半年就减下这么多吧!减肥贵在坚持!一定要坚持住,是最好的.交给你一个方法:早上:一个鸡蛋、一杯豆浆.中午:适量的蔬菜,可以选择吃些牛肉,和一两左右的主食(最好是米饭和馒头,大饼、烧饼之类的不要吃,油大.) 晚上:一袋酸奶或是一个黄瓜、西红柿、苹果之类的蔬菜水果.要想瘦啊!就得下决心了,其实要是有点动力才好呢,效果会更好的.加油了,祝你减肥成功哦!

每天坚持跑步一个月能瘦多少 跑对了能瘦5-10斤.如果跑步的方式正确的话,每天坚持跑30-40分钟,一天能消耗300-500左右大卡的热量,而一公斤脂肪大概等于7700大.

最健康的减肥速度是一个月减3斤到5斤左右,不论减肥期间体重降了多少,这些都不是最重要的,重要的是要身体更健康,体形匀称才是真的好.很多人不知道减肥和减脂.

半年以上

减肥需要有恒心,并且涉及到饮食运动配合. 可以采用以下方法: 1、早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温.

十几斤吧!我舅舅的女儿,去年的时候,每天晚上不吃饭,跑步机跑4公里多,瘦了19斤两个多月