人的重心不稳怎么锻炼 重心不稳解决方法

呵,这是蓝球爱好者都必须经历的一个过程,我想你打球大概也就两三年吧,在这个阶段我也曾经遇到过这问题,不是重心不稳,就是感觉跳起来以后投蓝很吃力,我告诉你个办法,如果有用,希望你把我的回答做为满意答案,给个分好吗? 就是在罚球线的那几个站位点不断的跳投,投到想休息为止,但不是盲目的投,而是每一跳,每一投篮都要保持标准动作,感觉有点顺了以后,再扩大距离跳投.(你可以感觉一下,你看NBA里,每次罚篮时,他们都会有个下蹲,上挺的动作,这种动作不是摆酷,而是一种技巧,下蹲以后顺势,也就是利用韧带的收缩,在挺到一个程度,连贯将球投出去)你可以利用这个动作做为起跳动作,对你练习重心有好处的.

稳定性其实就是平衡性,首先从你的腰部着手,一边加强腰部力量训练(记住,腰是. 然后就是 静 的训练,你在练习侧踹的时候,尽量抬高腿,是不是站不稳,一来你的支.

平衡感不好是因为你的腹肌没有力量,我在1年前也和你差不多,但是我坚持锻炼1之后效果非常好,下面是我每天的训练表.早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好.)做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.

你可以这麽做 : 一、紧张型.有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的健身项目,如足球、篮球、排球等项目.这些 项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着.

用内心改变!!

面对浮躁,紧张这一问题,你可以进行积极的心理暗示..告诉自己(默念)心静,放松.与此同时也可以做深呼吸(注意:身体要坐端正,做让自己舒服的端正姿势) 心态.

去做有氧运动吧!(我是打太极拳的,你有条件可以去打太极,太极拳主要就是锻炼精,气,神)有氧运动是最好的了.比如:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车.

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏.

《少有人走的路》走向心智成熟的旅程这本书很不错喔! 心智就是对自己、对他人、. 提高心智成熟度,在于平时的不断修炼,要培养自己容人的雅量和气度,提高自己的.

柔软很重要,韧性也很重要哈!良好的柔韧性可以促进身心健康,有效避免伤病.. 踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯.