怎么练重心稳定 打架重心不稳怎么练

重心不稳最主要的原因不是身高,而是腿部力量,应该以腿部力量的训练为主.经过跑步、蛙跳、下蹲等腿部力量训练后就能有所提高,在进行运动的时候,站姿很重要,屈膝而立,比马步稍微高一点,重心落在两腿之间,这样的姿势就容易稳定住重心,不会轻易被别人推倒.

降低高度就能保持重心的稳定,所以我们在爬山、滑雪、滑板等活动中,想要重心稳定,都会尽量弯下腰来,站得越高重心越是不稳定.

主要还是协调性不好,多做一些腿部和腰部的运动.

多打球 每次打球时候有意识的运 接球的时候也要抓住 练习对球的掌控能力

多扎马步,多练站桩.

学原地转和倒立

1 训练腿部力量和耐力 2 站桩 3 练身体平衡

去练单腿的力量吧. 还有脚掌 跟 小腿的```主要的是 感觉```

蹲马步,蹲杠铃练下肢力量

闭上眼,张开胳膊沿一条线走,最简单什么器械不用