训练重心不稳的方法 重心不稳的解决方法

重心不稳最主要的原因不是身高,而是腿部力量,应该以腿部力量的训练为主.经过跑步、蛙跳、下蹲等腿部力量训练后就能有所提高,在进行运动的时候,站姿很重要,屈膝而立,比马步稍微高一点,重心落在两腿之间,这样的姿势就容易稳定住重心,不会轻易被别人推倒.

重心不稳1. 降低重心,会好一点2. 增大与地面接触的面积

去练单腿的力量吧. 还有脚掌 跟 小腿的```主要的是 感觉```

首先要加强腹部肌肉的锻炼,转身时瞬间提气,脚步最好不要太大,感觉对方的位置. 可以把球拉回,身体上部的重心最好不要太向前,除非已经过人.反之,背身拿球时.

在胸口憋口气,挺胸,抬头,目视前方

首先你的重心要低 拍球的频率要有节奏 最好练一下交叉步 因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向 从而对你的进攻更加紧逼 所以先练好最基本的运球 然后.

蹲马步和站桩

重心不稳产生的原因是很多方面的,如果是短期的重心不稳,例如突然歪倒,要考虑贫血,颈椎病,眩晕症等原因,我就曾因为眩晕症在医院住了半个月,这种原因那就需要注意休息,补充营养还有拥有一个好的工作习惯.如果是长期的重心不稳,那就要考虑是因为自己体质较弱还是因为自己体型,行走习惯甚至先天缺陷,体质较弱腿部没力的话不用多说,加强锻炼就好,多进行腿部腰部力量练习,学会控制肌肉,行走习惯导致重心不稳可以建议进行一定的仪态训练,改变从小养成的习惯还是比较难的事情所以重在坚持,如果是先天缺陷,大家都知道,每个人的双腿都不是一样长的,只是有些人差异性太大影响到行动,导致重心不稳,这一点我们只能后天补足,比如穿特制的不同高的鞋垫等.

建议你练练武术,比如套路、太极;再就是多做一些力量训练,合理营养,增加一些体重.下盘不稳,主要是体重和站姿的问题,体重较轻,自然不稳;站立姿势不恰当,身体支撑面不够大,重心投影点在支撑面内的位置不好

平时走楼梯多练练脚,体育课跑步时,一是手臂要摆开、摆大,二是脚要抬高、三是控制呼吸(这是长跑的).