为什么白天感觉特难受，一到晚上什么都好了，一点也不难受了。(我每天早上起来都特别难受然后晚上的时候又感觉好点了我应该怎么办？这样正常吗？)

我每天早上起来都特别难受然后晚上的时候又感觉好点了我应该怎么办？这样正常吗？

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。

焦虑症的自我心理治疗：

1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了

人生就是这样，没有一辈子都顺顺利利的，都要经历许多事情，要学会看淡一切，要懂得释放自己的情怀，把眼光看远一些，所谓的人生，就是体会这些酸甜苦辣，想开一点吧！一切都会过去的，明天阳光依然灿烂！开开心心过好每一天！

因为你经常晚睡，

大脑适应了你晚睡

到了晚上就不困了

我过去也是

建议晚上轻微的运抵下，累了就困了，困了马上睡

坚持3-5个星期，就好了

（我有实际体会的）

“白天感觉脑疼,看什么都看不下来,做什么都没心情”有可能是你没有睡眠好，头脑不够清醒考虑问题感到有压力。

“到晚上夜里会好很多”夜晚比较安静，特别是自己一个人的时候很冷静，容易在安静的环境中独立思考，这很正常。

只是你要有合理安排作息时间，把睡眠调整过来，只有好的充足睡眠，白天才有精神思路才能更清晰。