黑胡椒煎鸡胸肉的做法 煎鸡胸肉的做法健身

黑椒煎鸡胸肉 主料 鸡胸脯肉1块 辅料食盐1茶匙孜然粉1勺花椒粉1茶匙黑胡椒粉1勺姜黄粉1/2茶匙葱1段姜1小块蒜2瓣植物油 少许 黑椒煎鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切成薄厚适中的片2.放入全部辅料揉搓均匀,放冰箱腌制几小时,头天做好放冰箱腌一晚上更入味3.葱、姜、蒜加入一起腌制4.将葱、姜、蒜丝儿捡出,平底锅放少量油开始小火煎5.煎到熟透,两面金黄就好了 烹饪技巧 姜黄粉可以很好的提色,让鸡排显得焦黄可人,没有的话也可以不用哈.另外,腌制很重要,要舍得下料多一些没关系,腌制时间最好长一些,过夜更好.

2食材主料鸡大胸1块辅料黑胡椒适量盐适量步骤1.主要食材:鸡大胸一块2.鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片.3.将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍,让肉更松弛.4.撒上适量食盐和黑胡椒粉.腌渍30分钟以上.(两面都要撒上)我是上午把肉准备好,然后带女儿出去玩,中午回来做的,几分钟就煎好了.5.平底锅置火上,刷薄薄一层油6.大火烧至八成热,放入腌制好的鸡肉,改小火.7.快速盖上盖子焖两三分钟.8.两三分钟后反面,再次撒上些黑胡椒煎三两分钟即可.9.取出切块装盘.(搭配了些生菜和洋葱和黑胡椒汁)10.成品!

鸡胸肉 一片 土豆 半只 西芹根 半颗 橄榄 三颗 柠檬 半颗 大蒜 黄油 黑胡椒 盐 嫩煎鸡胸肉的做法 烤箱预热380华氏度 烤盘刷橄榄油 将西芹根切小块平铺 撒盐 黑胡椒 适量香油拌匀 烤15分钟 盐水煮开 切片土豆入沸水煮至软绵 用筛子滤水 煎鸡胸:鸡胸肉切成2cm厚度的薄片 用盐和黑胡椒做双面马杀鸡 平底锅内加橄榄油 放入鸡胸肉 中小火双面各煎3分钟 制作酱汁:平底锅内剩下的橄榄油烧热 放大蒜末和橄榄末 加盐和黑胡椒调味 挤入柠檬汁 适量水 最后加入适量黄油融化 配菜:将烤好的西芹根与煮好的土豆片混合 加柠檬汁 盐 黑胡椒 蒜粉搅拌均匀 摆盘:鸡胸肉放盘中央 土豆西芹放周边 最后浇上酱汁

好吃的东西都不适合减肥的 !调味料 一般都对减脂没好处 你想没味道的东西怎么能好吃

主料鸡胸肉一块 辅料生菜适量番茄一个黄瓜半根黑胡椒粉适量蜂蜜适量橄榄油适量 香煎鸡胸肉的做法1. 准备一块鸡胸肉 洗干净2. 用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟3. 腌制的过.

减肥餐,煎黑胡椒鸡胸肉的做法步骤 减肥餐,煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解11. 鸡胸肉切厚片,放入料酒,酱油,盐,香油.放入矿泉水盖子那么多的料酒,一点点的酱油,.

材料鸡柳170公克,洋葱丝80公克,青椒丝40公克,辣椒片5公克,黑胡椒酱1小包,太白粉少许,酱油1小匙,米酒1小匙做法1.鸡柳加入所有腌料腌渍约10分钟,备用.2.热锅,倒入2大匙沙拉油,放入作法1的鸡柳炒熟后取出,备用.3.于作法2的锅中放入洋葱丝炒香,再放入青椒丝与辣椒片炒约1分钟,续加入作法2的鸡柳与黑胡椒酱,拌炒均匀即可.

用料 鸡胸肉,盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉、 香煎滑嫩鸡胸肉的做法 鸡胸肉横切两半或三半 用适量盐、生抽酱油、黑胡椒,淀粉腌制.盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏15分钟左右,时间宽松则冷藏30分钟,更入味.入冬气温低,也可不放冰箱.平底锅大火烧热,(油可放可不放),放入腌制好的鸡胸肉.立马盖上盖子转中火,形成烤箱的氛围.两面各煎两分钟,即可.

用料 鸡胸肉 若干 黑胡椒 少许 盐 少许 橄榄油 少许 五香粉 少许 生抽 少许 葱或者香菜 少许 手撕香煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉水煮 冷水下锅 撒少许盐 水沸腾 扎一下看鸡胸肉里面熟了没 捞出 冲凉水 手撕鸡胸肉 越细越像肉松 稍大一点也可以 看你自己想要的口感 把水挤干 平底锅 不放油 倒肉丝 不停翻炒 烘干水分 全程中小火 差不多有点微微发黄 倒橄榄油 生抽 炒匀上色 再倒黑胡椒 盐 五香粉 翻炒 关火 最后撒些小葱或者香菜 用锅的余温把葱的味道释放出来就好 一次做两天的量然后早饭配粥 做健身餐沙拉都很方便

用料 鸡胸肉 1块 黑胡椒 2勺 盐 2克 黑椒鸡胸肉的做法 将鸡胸肉横向开刀,用少许黑椒酱涂抹鸡胸肉,腌制半小时.黑椒鸡胸肉的做法 步骤1 切小半个洋葱备用黑椒鸡胸肉的做法 步骤2 鸡胸肉切块,可以切的小块一点.(鸡胸肉下锅后不会缩小太多)黑椒鸡胸肉的做法 步骤3 鸡胸肉先单面煎熟,取出备用.再加少量油,洋葱翻炒出香味,倒入鸡胸肉.黑椒鸡胸肉的做法 步骤4 倒入两勺黑椒酱,少量水,翻炒至熟即可.黑椒鸡胸肉的做法 步骤5 出!锅!