剧烈奔跑后喉咙难受 跑步喉咙很难受

喉咙难受，跑出来的“礼物”

你有没有试过，剧烈奔跑后，喉咙像是被火烧一样难受？那种感觉，就像是有人在你喉咙里放了一把小火，烧得你连喝水都觉得是在喝岩浆。其实，这种情况很常见，尤其是在你突然加速或者长时间跑步后。你的身体在高速运转，呼吸急促，空气中的氧气不够用了，于是你的身体开始“偷工减料”——吸入更多的空气来弥补氧气的不足。可是，空气中的灰尘、细菌和其他小颗粒物也跟着一起进了你的喉咙，让你的喉咙感到不适。

为什么剧烈奔跑会让喉咙难受？

剧烈奔跑时，你的呼吸频率会大幅度增加，这时候你的喉咙就成了“交通要道”。想象一下，平时你开车走的是一条宽敞的高速公路，突然有一天这条路变成了狭窄的乡间小道，车流量却一点没减少。结果就是，车辆拥堵，尘土飞扬。你的喉咙也是这样，突然大量的空气涌入，来不及过滤和湿润，直接刺激到喉咙的黏膜。再加上跑步时嘴巴大张着呼吸，空气中的干燥和寒冷也会让喉咙感到不适。所以，剧烈奔跑后喉咙难受，其实是你的身体在告诉你：“嘿，伙计，你跑得太快了！”

如何缓解剧烈奔跑后的喉咙不适？

既然知道了剧烈奔跑会让喉咙难受的原因，那我们就可以采取一些措施来缓解这种不适感。首先，跑完后不要急着大口喝水或者吃东西，先让呼吸平稳下来。然后可以试试含一片润喉糖或者喝点温水来湿润一下喉咙。如果你经常跑步的话建议带上一条小毛巾或者围巾遮住嘴巴和鼻子这样可以让吸入的空气稍微湿润一些减少对喉咙的刺激另外跑前可以做做热身运动让身体慢慢进入状态而不是突然加速这样也能减少对喉咙的冲击最后别忘了跑完后做做拉伸运动放松一下全身肌肉包括喉咙部位哦！