维c每天吃多少合适 安利维生素c一天几粒

每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少.

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为. 参考资料来源:人民网——哪些人需要补充维生素C?补充维C的注意事项

这是维生素B6的摄入量~因为肠内菌具有合成B6的能力,所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的; 摄取量是每天1.6-2.0mg.妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg,哺乳期间则需2.

中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量:14岁~50岁为100毫克,世面上的VC一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了对于健康的.要是是吃合成的那种,一.

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量..

维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg.根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天.4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天.这都是每天的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理.

现在美国fda的标准是每个成人每天摄入1000mg!早上吃一颗,因为维生素c本身就是保养美容能让精神好,所以早上起来的时候精神空气好的时候吃一颗可以达到效果,晚上睡前吃一颗,晚上人达到睡眠,可以缓解精神,这个时候吃一颗也可达到效果

维生素C是无数饮料和水果中的明星.它的确可以帮助人类预防很多疾病,从小小 的感冒到心脏病.维生素C的每日摄取标准是60毫克,一天的补给完全可以在一杯橙 汁(鲜榨汁)中获得.虽然这对防止维生素C缺乏已经足够,但仍不足以达到抗衰老 的作用.一般医学专家都认为,每天另外补充500毫克左右的维生素C就足够了.除 了柑橘和水果,另外一些蔬菜,比如辣椒、西红柿、甘蓝菜都含有大量的维生素C. 这些菜可以生吃或稍微烹煮,如果烹煮过分将使维生素C受损.

要是是吃合成的那种,一天吃1-2片就可以了,但建议你不要吃合成的,因为含草酸,容易与钙结合成结石.最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果,居民膳食指南:成人每天食用400-500g新鲜蔬菜(2-3个品种),100-200g的新鲜水果(2个品种),这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了.你如果饮食上无法达到以上要求可以适当补充,建议你要补充的话,选用纽崔莱的天然Vc.

一般来说,维生素C片是口服服用,用于补充维生素C时,成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时,成人一次100-200毫克,一日3次,儿童一日100-300毫克,至少服2周;另外,有些保健类的维生素C片建议分两次服用,在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充.