适合青少年的运动方式 孩子运动千万别过度

第一类为下肢运动.包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等. 第二类为伸展运动.包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目. 第三类为全身性运动.包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等.

篮球,实心球,铅球,羽毛球,网球,乒乓球,排球,垒球,100米跑,400米跑,800米跑,1000米跑,1500米跑,跳高,跳远,立定跳远,游泳,骑自行车,爬山,稍微轻点的哑铃.想的好辛苦啊..

有氧运动相对于无氧运动更能够提高人体的心肺功能和抵抗心脑血管疾病的能力,一些慢跑、骑行和游泳都属于有氧运动.冬季运动更有利于健康 冬季人体的血液粘稠,血.

慢跑,瑜伽,漫步都是比较好的方式,运动量不够的话可以考虑羽毛球,这项运动不会让你长肌肉,相反,全身性的运动可以塑性,有助于你保持好身材,还可以长高!游泳也是不错的选择! 最好不同时进行可分上下午进行

1、首先是跑步,跑步是很大众化的健身方式,通过跑步可以改上我们的心肺功能,加快血液的流动,并且通过跑步可以让我们出汗,一些对身体有害的废物随汗排除,让我们的身体强壮. 2、再者就是跳绳,跳绳和跑步一样都可以提高我们的心肺能力,有助于呼吸,通过跳绳让我们肺活量增加,加强了我们的耐力,还增加腿部的力量,非常适合青少年锻炼. 3、如果有条件的话还可以游泳,我们的毛主席就经常的游泳,促进血液的循环流动,促进全身各处都能运动,是很好的锻炼方式,这些都适合青少年运用,对改善健康很有好处.

跳绳啊,仰卧起坐啊,举哑铃

别听楼上的瞎说,我给你介绍一些吧,你可以每天跳绳,打羽毛球,这种运动容易长期坚持,如果你觉得自己的耐力不错,能坚持下去的话,我向你推荐的就是跑步,仰卧起坐,如果你想要运动不剧烈的那就打打拳,当然不一定是太极,现在的青少年不喜欢太极,觉得那是老人练的,其实太极也是不错的选择哦,如果你非常喜欢流汗运动,那就学跆拳道,很有意思的

每天上楼梯的时候,尽量两格一步,晚上睡前可以做一些仰卧起坐,俯卧撑之类的,体育课多打打球啊.

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点. 那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度,能更有效的锻炼身体. 例如.

专家推荐有利于长高的运动 第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. 第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米.