没有起跑器怎么跑 百米起跑无起跑器

在没有要求的情况下,可以采用站立式起跑,两脚前后站立,根据自身喜好选择左右脚.身体前倾,躬身,低头,两只手自然垂落,等待起跑口令.

蹲距式起跑,也就是你经常在电视上看到的,听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势,听到喊“预备”时,重心抬起并前移重心,臀部稍高于肩,后腿切不可伸直否则后蹬无力,这时你的全部精力都要放到听枪声上,不要去看烟雾,听到枪声脚用力蹬地,两臂配合摆动向前跑出,切记上体不要抬起过快,要保持身体前倾,在过渡到途中跑时上体慢慢抬起.

起跑器的作用是后蹬助跑~如果没有的话你可以稍稍半蹲~稍稍.有一点曲腿~听到枪声用力后蹬.起跑后不要马上站直~小步一点跑~这样加速是最快的~ 还有一点提醒你~很多人都不知道的..起跑的时候不要站跑道内侧..这样看起来好像路程最短~其实不然..应该站外侧~起跑时沿切线方向跑~因为直线有利于最快加速..而且这样路程也会短~不信你算算..跑完切线后就应该沿赛道内侧入弯跑了

一脚在前一脚在后距一脚的距离!!中间距一脚的 距离.. 身体劲量往前倾

用脚尖跑·····首先要练习脚的肌肉·····向上单脚跳楼梯级·········

主要还是靠你的爆发力,助跑器是让你蹬起来跑的有劲,你起跑时用力踩一下地,效果应该差不多.

把手放在地上,一只脚前,一只脚后,要踮着脚.

左脚脚尖离起跑线一个脚的距离,右脚脚尖与左脚脚跟平行,当然哪个脚有劲就放到后面,四指朝外,大拇指向内放在起跑线上,身体前倾,起跑后前七八米身体是前倾的,减小阻力

下蹲起跑

四点支撑,重心前移