健身空腹好还是吃饭后 空腹健身房锻炼好不好

健身之后吃饭是比较好的,在健身的时候无论是有氧还是无氧都是要消耗掉大量能量的,尤其是无氧的肌肉锻炼,需要半小时后吃饭或补充食物为最佳,如鸡胸、牛肉、鸡蛋等.还要吃一些水果、蔬菜和酸奶等来补充和促进蛋白质的吸收,平时要少吃或不吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品.

饭后锻炼容易导致胃病,饭前锻炼比较好,不过饭前锻炼一定要注意喝水,不喝水锻炼对身体伤害很大.早上确实不是锻炼的最佳时段,因为早上空气中悬浮大量有害物质,如各种细菌和粉尘,最佳锻炼时段应该是下午5,6点左右,因为该时段空气质量最好,阳光已经杀死空气中大部分有害细菌,紫外线强度也适合.在阴雨天和雾天空气质量最差,最好不要进行屋外锻炼,很容易感冒或感染呼吸道疾病.你好朋友,根据你的提问,一般在饭前运动的,最好在运动后等一段时间再吃饭 ,建议多注意锻炼身体,增强体质,祝您健康

空腹,吃饱都不好.吃点流动食物.半小时之后就可以锻炼了.

早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好. 1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔,不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动.饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物,如.

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低,待着又累又困只可能吃零食,所以去运动,事后会觉得神清气爽.早上起来锻炼.

锻炼后吃饭,因为这样吃得多,身体吸收的也就多了!```

晨练之前注意饮水,吃少量食物以防低血糖,等晨练完以后再正式吃早餐,既有助减肥,又防止低血糖 当人空腹,特别是清晨起来,体内血糖浓度偏低,若此时就开始运动.

饭后运动比较好.运动的最佳时间:最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目.如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高.你能够做到的就是——饭后动一动.当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟.

饭后1~2小时比较好!早晨起床后人体大部分机体还未完全苏醒,此时锻炼效果不佳,而且血液中的游离脂肪酸的浓度会增加,会加大心肌负担,导致心律失常!如果非要锻炼 可以补充点糖分能够迅速的为身体充电.下午五点之后九之前是锻炼的黄金时段,此时机体都比较活跃 适合强度大的锻炼 一周不要超过五次大强度锻炼.你只有保持睡前三小不要进食来安排锻炼时间就可以了!祝身体健壮!

一些人刻意选择空腹运动,以为这样可以减肥,结果锻炼时出现头晕眼花,体力不支.空着肚子长时间锻炼,一方面肝糖原贮备不足,另一方面血糖大量消耗,又得不到及.