克服焦虑的六个方法解决焦虑的十个方法

焦虑就像是你脑子里的那个总是爱唠叨的小人，总是在你最不想听的时候，不停地提醒你：“哎呀，这事没做好怎么办？”或者“万一失败了怎么办？”但其实，这个小人也是可以被说服的，甚至可以被赶走的。下面就是六个让你和焦虑和平共处的方法。

深呼吸，别慌

当你感觉心跳加速、手心出汗的时候，试试深呼吸。这招简单得不能再简单了，但效果却出奇的好。深吸一口气，数到四；然后慢慢呼出来，再数到四。重复几次，你会发现那个唠叨的小人声音变小了。深呼吸不仅能帮你放松，还能让你的大脑意识到：“哦，原来我还没死呢！”

运动是赶走焦虑的好帮手。跑步、瑜伽、甚至跳个广场舞都行。运动时身体会分泌内啡肽，这种化学物质能让你感觉快乐。而且运动还能让你暂时忘记那些烦心事，毕竟谁会在跑步的时候还想着工作报告没写完呢？运动完你会发现自己不仅身体轻松了，心情也跟着轻松了。

有时候焦虑是因为我们脑子里塞了太多东西，就像电脑内存不够用了一样。这时候你可以试试把那些烦心事写下来。写日记、列清单都行。写下来不仅能帮你理清思路，还能让你看到问题的全貌。说不定写着写着你就发现：“哎呀，原来这事也没那么严重嘛！”

焦虑的时候找个朋友聊聊是个不错的选择。朋友不一定能帮你解决问题，但他们可以给你一个不同的视角。有时候你觉得自己陷入了死胡同，但朋友的一句话可能就让你豁然开朗。而且和朋友聊天还能让你感受到支持的力量，这种力量有时候比解决问题本身更重要。

当你感到焦虑时，往往是因为你把注意力都放在了那些还没发生的事情上。这时候你可以试着做点小事来转移注意力。比如整理一下房间、做顿饭、或者给植物浇浇水。这些小事不仅能让你暂时忘记焦虑的事儿，还能给你一种掌控感——你看，至少我能把房间收拾干净！

最后一点也是最重要的一点：笑一笑吧！看个喜剧片、听听相声、或者看看搞笑视频都行。笑不仅能缓解压力还能增强免疫力呢！而且笑完之后你会发现自己心情好多了连带着看问题的角度也变了——原来那些让人焦虑的事儿现在看来也没那么可怕嘛！